こんにちは！てぃだ整体整骨院の知名です！
今回は、「足がつった時にはどうしたらいいの？」についてお応えします。
まず、足がつるということはどういうことか？
簡単に言うと、筋肉が縮みすぎた状態の事を言います。筋肉が正常に伸びたり縮んだり出来るのは、中枢神経と言われる脳や脊髄神経が収縮の命令を出す事で行われます。まず、筋肉が現在の伸び具合を中枢神経に報告し、報告をもとに中枢神経は「このくらい縮んで」と指示を出します。
足がつる時は、この指示に何らかの異常をきたしています。中枢神経が間違った指示を出す事で、一部の筋肉にだけ収縮が起こり、痛みを感じる線維までが刺激を受け、いわゆるこむら返りを発生させてしまうのです。
原因として考えられるのは、「筋肉自体に原因がある」か「指示を出す神経自体に原因がある」のどちらかだと考えられます。
・筋肉疲労→疲れにより筋肉と神経との連携がうまくとれない状態
・ダイエット→カルシウムやマグネシウムなどのミネラル不足や水分不足になりやすい
・貧血→鉄欠乏性貧血などの方にはこむら返りが起こりやすいです などなど
足がつった後の対策も必要ですが、つらないように予防する事も大切です。
・食後すぐの運動は控える
・運動後の十分な水分補給や就寝前にコップ1杯のミネラルウォーターを飲む
・コーヒーや緑茶、チョコレートなどのカフェイン摂取を控える
・お酒、たばこを控える
血管収縮を促すカフェインやたばこなどはもちろん、アルコールは水分不足になりやすいです。体のバランスが崩れない様に注意が必要ですね！
足がつってしまった時は！ズバリ！ストレッチをしましょう！
つま先を立てて、足の先を手でつかむようにすると、ふくらはぎの筋肉が伸ばされ、縮み過ぎている状態を緩和する事が出来ます。少し痛みが伴う場合がありますが、放っておくよりは早く改善しますよ！
「患者様より先に諦めません！」
＼サンSUNと輝く元気な笑顔！／
周りの同世代より健康なカラダへ
▼ホームページ立ち上げました！
▼エキテンもやってます
http://s.ekiten.jp/shop_6040662/
「てぃだ整体整骨院」で検索できます。
▼ツイッターもやってます
https://twitter.com/bvn9wiqelrhub5f
▼インスタグラムもやってます
https://www.instagram.com/thidahcc/
▼Facebookもやってます
https://www.facebook.com/tidaseitai
【てぃだ整体整骨院 予約方法】
当日のご予約で、診療時間内は電話でのご予約お願いします。
前日より前のご予約は、Facebookメッセージからでも受け付けております。
【てぃだ整体整骨院】
《電話番号》
072-263-6966
《住所》
大阪府堺市西区浜寺諏訪森町東2-109
※南海本線 諏訪ノ森駅より徒歩5分！阪堺電車 船尾駅から徒歩10秒！院前のガイコツが目印です！
《診療時間》
平日9:00～12:00 14:00～19:00
土曜9:00～14:00
木・日曜日休み
※木・日曜日以外の祝日も通常通り開院しております。
#こむら返り #ストレッチ #予防が大切
