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イライラする時どうしてますか?

2018.08.25

こんにちは!てぃだ整体整骨院です!

今回は、イライラした時の対処法についてお話をさせていただきます。

ストレスが溜まり怒りがこみ上げてくるということはありませんか?

ストレスとはなぜおきるのか?・・・ストレスとは、心と体にかかる外部からの刺激に対応しようとして生じる様々な反応の事をいいます。精神的な緊張や心労、苦痛、暑さ・寒さ、外傷のほか、嬉しい事もストレスを引き起こします。適度なストレスはパフォーマンスを高めますが、人間関係や働き過ぎ、不安や恐怖などの不快ストレスが続くと、意欲が低下したり、疲労や不眠、記憶力の低下など、心・体・頭に影響を及ぼし、それが結果として行動や態度にも表れます。

その一つが怒りです。思い通りにいかない事があって、それがなかなか解消できない、なぜ自分がそのような目に合わなければならないか納得できない、といったことから怒りが生まれます。また、東洋医学では、怒りは「肝(かん)」の経絡の乱れと大きく関与しているといわれ、怒りが溜まると「肝」が病む、逆に「肝」が病んでも怒りが溜まるともいわれています。

怒りをそのままにしておくと、心と体にも大きな負担がかかります。精神が過剰に高ぶった状態が続くことで不眠につながったり、血圧が上昇することで血管に負担がかかり、脳梗塞などを引き起こすきっかけになることもあります。また、怒りの感情にエネルギーを使いすぎて心が疲れてしまい、無気力、絶望感などにつながることもあります。

そこで!てぃだ整体整骨院では、ツボを使った治療をオススメしています!

①百会(ひゃくえ)

頭のてっぺんにあり、怒りの熱気を逃がす、いわば煙突のような役目のツボです。リラックスを司る副交感神経の働きを良くする効果があります。

場所

眉間の中心から頭のてっぺんを通る線と、両耳を結んだ線が交わった頭頂部の位置にあります。

押し方

両手の中指を「百会」にあて、息を吐きながら10~20回、気持ちがいいと感じる程度に押します。

②肝兪(かんゆ)

怒りで特にダメージを受けると言われる肝の経絡の流れを調整するツボです。怒り、イライラ、ストレスに大きな効果が期待できます。

場所

左右の肩甲骨の下あたりの高さの位置にあります。

押し方

息を履きな荒、肩甲骨の下上がりをイスの背の角などにあて、10~20回程度押します。仰向けに寝て、ゴルフボールなどをあててグリグリ刺激しても効果的です。少し熱めのシャワーやドライヤーで温めるのもオススメです。ただし、やけどにはご注意ください。

③神門(しんもん)

精神的な緊張をほぐし、イライラした気分を鎮めてくれるツボです。特に負担感が強い場合は、このツボがオススメです。

場所

手首の横じわの小指側の少しくぼんだ場所にあります。

押し方

親指を「神門」にあて、残りの指で手首をつかみます。痛気持ちいい程度の強さで30回程度押します。まず、左手首を、次に右手首を刺激します。

④合谷(ごうこく)

気持ちが落ち着き、徐々に平常心を取り戻す事ができます。また、ストレスで乱れた自律神経の機能を正常に戻す働きがあります。

場所

手の甲側、親指と人差し指の骨の分かれ目のやや人差し指側にあります。

押し方

親指を「合谷」にあて、気持ちいいと感じる強さでやや強めに押しもみます。両手それぞれ約30回程度、押してはもみを繰り返します。

実際に、職場で溜めたストレスのせいで、自宅に帰って子供に当たってしまうという患者様に鍼灸治療を行いました。③の「神門」のツボを使いました。ツボに鍼とお灸を施術し、翌日来院された時に、「昨日はイライラましになって、子供に当たらなかったわ!」という喜びの言葉をいただきました。

どんな些細な悩みでもご相談ください。

根本治療の3本柱 ①姿勢分析による骨盤脊柱矯正 ②専門家による筋肉と関節の調節 ③東洋医学的アプローチによる鍼灸治療 で沢山の人を元気にしていきます!

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