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堺市西区のてぃだ整体整骨院が解説するセルフケアの重要性

2019.08.13

セルフケアとは、自分自身をケアする事、すなわち自分自身で世話をする・面倒を見る事です。

軽度のけがや不調の多くは、自然治癒力で治るものです。僕達は、その自然治癒力を高めるために、いろいろな手段を使って患者様へアプローチをしています。

しかし、24時間365日関わり続ける事は不可能に近いのです。日常生活の中で体に負担をかける場面があったとしても、それを制止したり注意したりする事が出来ない事が多いものです。

そこで、セルフケアが重要になってきます。

セルフケアとは?

十分な休養をとり、適切な栄養を取り、適切な運動をすれば自然治癒力が活発に働き、細胞レベルでも自分自身が体を治してくれるのです。

元気な毎日、健康な毎日を過ごす為には、栄養面、精神面、肉体面の3つが充実している事が必要です。その中で、なにがどのように足りないか、増えすぎているかを見極め、施術に当たります。

足りない部分を増やしたり、逆に増えすぎている部分を減らしたり、生活習慣の中で、ご自身でしか分からない事も多いと思います。

簡単に出来る自然治癒力アップ法

プラス思考でいる事は、前向きな気も通夜明るい気もつは治癒力を高め、マイナス思考やストレスは治癒力を下げるとよく言われています。しかし、ここに大きな落とし穴があります。それは、知識と実際のギャップです。マイナス思考の方が、いくらプラス思考になりなさいと言われていも、どうしたらいいのかが分からない為、大変困惑する事になります。変わるきっかけが多くあればあるほど、なにかしらのきっかけで回復力が促進されて行きます。無理に変えようとはせず、「今のままでいいよ。」という部分からスタートしましょう。

栄養面では、5大栄養素といわれている「無機質」「たんぱく質」「炭水化物」「脂質」「ビタミン」をバランスよく摂取する事が大切になります。また、女性ホルモンを高める事で抗酸化作用があるイソフラボン、食物繊維、乳酸菌など、身体の働きを十分に高めてくれる食物を意識的に取り入れる事で、より自然治癒力を高める事に繋がります。

肉体面でのアップ法は、ストレッチやトレーニング、ウォーキングなどが挙げられます。仕事が忙しい、そもそも運動不足で体の動きが悪いので運動をしないなども多く伺います。筋力の低下から姿勢が悪くなり、健康状態が悪化し、より衰える事で体を動かす事が難しくなり、筋力の低下に繋がっていきいます。これを、僕は負のスパイラルと呼んでいます。何かを変えない限り、流れは変わりません。簡単な運動やストレッチから始める事でも、自然治癒力を高めるきっかけになります。

根本的な背骨の矯正や骨盤矯正、身体の内部への鍼灸を使ったアプローチ、身体の専門家によるストレッチやトレーニングのアドバイスなどを駆使して、一人一人の患者様に合った治療を提供していきます。

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