段々と気温も下がり、季節の変わり目となってきました。

秋になると、『〇〇の秋』という事がよく言われます。

食欲の秋

読書の秋

スポーツの秋

人が集中しやすい気温が18度前後だという事で、読書の秋や芸術の秋などと言われています。

食欲の秋は、実りの季節や冬眠の前に蓄えておく本能的なところから、そう言われているとあります。

スポーツの秋は、東京オリンピックをきっかけとして、10月10日の体育の日もあり、そう言われるようになりました。

体の変化から、そう言われる事が多くなるということもあり、秋は体調の変化を感じる方も多くなる季節です。

昼夜の気温差が大きい季節

気温差が大きくなると、日中と朝晩での着るものの調節が難しくなったり、日中に行動すると暑く汗をかき、そのまま日が暮れると気温が下がり体が冷えてしまう。

そういったことの繰り返しにより、体調を崩す方も増えてきます。

また、体内の調節に力を発揮する自律神経が乱れやすいという事で、体調を崩す方が多いです。

自律神経が乱れること

汗をかいたり、血管を広げたりに働く交感神経と、リラックスの神経である副交感神経のバランスが崩れると、リラックスすべき時に体が興奮状態にあり休める事が出来ない、痛みを感じる神経でもあるので、より痛みを感じやすくなる季節でもあります。

体温の調節も自律神経で行うことがあります。いつもエアコンで室温が一定に保たれた空間にいることで体温調節が下手くそになり、自律神経が上手く働かずに過ごしている方も多いのではないでしょうか？

自宅で簡単に出来る自律神経を整える事

◯生活リズムの改善

◯食事内容の改善

◯睡眠の改善

◯適度な運動

他には、ストレッチやトレーニングもこれに含まれます。筋肉の緊張が強いと血流が悪くなり、神経の流れも悪くなってしまいます。

また、不良な姿勢もその一つです。長時間同じ姿勢をとる事が多い事務作業などは、猫背になり、背中や腰、肩首の筋肉が硬くなり、血流や神経の流れが悪くなってしまいます。

てぃだ整体整骨院では、筋肉と関節の専門家からのストレッチやトレーニングのアドバイスを受ける事が出来ます！

セルフケアで大切なのは、正しい方法と継続です！

間違った方法では、身体を痛めてしまう事になりかねません。ぜひ、お気軽にご相談ください！