こんにちは！てぃだ整体整骨院の知名です！
今回は、ストレッチについてのお話をさせていただきます。
当院では、自宅で簡単に・気軽にストレッチをしてもらいたいという事で、第3・4週木曜にストレッチ＆トレーニング講座というものを開催しています！
なかなか続かない、やり方が当たっているのか分からない、もっと効果のある方法は？という患者様のお悩みにお答えする場でもあります！
やはり、皆さん自己流でされている方が多く、少しやり方を変えるだけで効果が変わる事も多くあります。角度や姿勢、イメージトレーニングも含めて、すべて筋肉を意識する事で結果も変わってきます。
しかし、セルフケアも大切ですが、ストレッチで一番効果があるのは、パートナーストレッチです！（誰かに伸ばしてもらう事）
セルフケアは、自分の力で姿勢を維持したり、動かしたりと、少なからず自分の筋肉に力が入る事で収縮しています。ストレッチは伸ばすために行う物なので、効果が半減したり、逆に傷めてしまったり、と言う事が起きてしまうことも・・・・・！
そこで、ストレッチコースを追加する事で、専門家によるストレッチとトレーニングで、関節と筋肉の調節を行う事ができます！誰かに伸ばしてもらう事で、自分の力が入らないので、効率よく筋肉を伸ばす事が出来るのです。
時間が短く、種類がすごい多い方、それは筋肉が伸びていく前に次のストレッチに変わってしまっているので、効果が期待できません。
ストレッチコースでは、種類はもちろんですが、時間をゆっくりかけて行います。無理の少ない状態で伸ばす事で、身体も軽くなり、ケガの予防にも繋がります！
ぜひ、お悩みの方、ストレッチやトレーニングを知りたい方も、お気軽にご相談ください！
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