こんにちは！
今回は、スマホやパソコン作業が日常となった現代で急増している**「ストレートネック」**について、わかりやすくお話していきます。
✅ 首や肩がすぐしんどくなる
✅ 頭痛や吐き気、ふらつきがある
✅ 朝起きたときに首が痛い、寝違えることが多い
こうしたお悩みをお持ちなら、「ストレートネック」が関係しているかもしれません。
けれど、ご安心ください。ストレートネックは正しいアプローチで改善が可能です。
🧠 ストレートネックってどんな状態？
本来、私たちの首の骨（頚椎）は**緩やかな“くの字”型のカーブ（生理的湾曲）**を描いており、頭の重みを分散しながら支えています。
このカーブのおかげで、
-
衝撃を吸収しやすくなる
-
首の動きがスムーズになる
-
頭のバランスが取りやすくなる
といった働きが可能になっているのです。
ところが、前かがみの姿勢が習慣化してしまうと、この大切なカーブが崩れていきます。
結果として、首の骨の並びが棒のようにまっすぐになり、「ストレートネック」と呼ばれる状態になってしまいます。
⚠️ ストレートネックによる不調とは？
このような状態になると、以下のような不調が起こりやすくなります：
-
長時間座っていると首や肩が重だるく感じる
-
肩まわりの筋肉が常に張っている
-
頭痛、耳鳴り、ふらつきなど自律神経症状が現れる
-
首を振り向くのがつらく、後ろが見えにくい
-
顔を洗う、あくびをするだけで首が張る
-
寝違えが増え、朝に首の痛みを感じることが多い
もし思い当たる症状があれば、早めの対応をおすすめします。
📱 主な原因は「スマホ姿勢」と生活習慣
かつては交通事故などによるムチウチが原因とされていました。
しかし、最近では**スマートフォンやパソコンの長時間使用による“前傾姿勢”**が主な要因となっています。
✔ 長時間のパソコン作業
✔ うつむいてスマホを見続ける姿勢
✔ 同じ姿勢で長時間過ごすことが多い
このような生活スタイルが、ストレートネックを引き起こす原因となるのです。
💡 放置するとどうなる？
カーブが失われた首は、クッションの役割を果たせなくなります。
その結果、首・背中・腰といった広範囲に連鎖的な負担がかかるようになります。
具体的には…
-
肩こりや頭痛が慢性化する
-
姿勢が崩れ、見た目の印象もダウン
-
集中力の低下や疲労感が増す
こうした日常の質に関わる問題にもつながっていきます。
🧘♀️ でも大丈夫！ストレートネックは「治せます」
「もう治らないのでは？」と不安に感じている方も多いかもしれません。
けれど、ストレートネックは筋肉・姿勢・習慣への正しいアプローチによって、十分に改善が期待できる症状です。
🔧 当院での改善アプローチ
てぃだ整体整骨院では、以下の流れでストレートネックに対応しています：
🔹 姿勢と首の可動域をチェック
🔹 首や背中まわりの筋肉の緊張を調整
🔹 骨格のバランスを手技でやさしく整える
🔹 ご自宅でもできるストレッチ・セルフケアのアドバイス
その方の生活環境や状態に合わせて、無理のない施術で根本から整えていきます。
🗣️ 「整形外科に行くほどじゃないかも…」という方もぜひ！
違和感を感じた段階でケアを始めることが、慢性化を防ぐ最大のポイントです。
「ちょっとおかしいな…」と気づいたタイミングが、身体からのサインです。
✅ まとめ
-
ストレートネックは改善可能な状態
-
原因の多くはスマホ・パソコンによる姿勢の崩れ
-
放置すると慢性的な不調や生活の質に影響する
-
正しい姿勢とケアの継続で根本改善が目指せる
🌈 首と心が軽くなる毎日を取り戻しましょう
「最近、首がつらい」「寝違えが増えた」
そんな方は、もしかしたら体からのSOSかもしれません。
