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現代に多い症状！

2018.02.03

こんにちは！てぃだ整体整骨院の知名です！

今回は、細かい字や、長時間のPC作業で目が疲れて首が疲れて…
目の使いすぎによる目の筋肉の緊張。
長時間労働よる、交感神経が持続的に興奮し首肩が張ってしまう。

上記により、目の周囲が虚血状態になり栄養がいきずらい、老廃物質が貯まりやすい。などが原因の一つと考えられます。

温熱療法をおススメします！
実は、アイシングでも血流は良くなると提唱されていますがどうもアイシングだと確実性にかけそうなのでやっぱり温めるが定石でしょう。

温熱療法の効果は、
代謝アップ　１℃上がると１３％速まる。
局所温熱は、痛みを感じる神経を鈍らせる。
コラーゲンの伸びを良くする。
交感神経の興奮を抑える事で首～肩の緊張を抑える。
血管を広げる作用。

●目を温める簡単な方法

＜目を直接温める＞
①手ぬぐいを濡らして良く絞る
②電子レンジで1分程温めます。
③気持ちいいと思う位にさまし目に当てます。タオルの上にサランラップを被せると暖かさが長持ちしますよ。

＜間接的に血流を良くする＞
①ボールやスープ皿などに40℃前後のお湯を用意します。
②そのお湯に両手を5分～ひたします。徐々に首肩のコリが取れ目の血流が良くなります。

以上。

蒸しタオルなどで目の周辺を温めるということは沢山やられている方も多いとは思いますが、意外と「手」をしっかり温めるというのはやったことがない方多いと思います。
手を温めるには理由があって
皮膚温度受容器が刺激される事により交感神経の興奮がおさまりリラックスする事で血流が改善します。

私達の施術でもヘッドマッサージにより自律神経を整えたり、目の周りの筋肉を緩める効果があります。

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木・日曜日休み
※木・日曜日以外の祝日も通常通り開院しております。

自律神経を整える！

2018.01.26

こんにちは！てぃだ整体整骨院の知名です！

今回は、自律神経についてお話させていただきます。

まず、自律神経とはどのような働きをしているのか？ですが、循環器や消化器、呼吸器などの活動を調節するために、24時間働き続けている神経です。

内臓の働きや代謝をコントロールしていて、昼間や活動している時に活発になる「交感神経」と夜間やリラックスしている時に活発になる「副交感神経」の2種類があります。

2種類の神経がどう作用するかによって、心や体の調子が変わります。交感神経が強く働くと、血圧が上がり心と体が興奮状態になります。一方、副交感神経が強く働くと、血圧が下がり心拍数は減少し、心と体が休んでいる状態になります。

このバランスが崩れると、心身に支障をきたします。これが自律神経の乱れた状態です。

原因として、

・精神的ストレス、身体的なストレス

人間関係、仕事のプレッシャーなどの悩みや不安による精神的なストレス、過労、事故、ケガ、さらには音、光、温度なども身体的なストレスとなって自律神経の乱れの原因になります。

・昼夜逆転などの不規則な生活

体は一定の生体リズムに従って働いています。慢性的な寝不足や昼夜逆転、不規則な食生活など不摂生を続けていると乱れる原因になります。

・疾患が原因となる乱れ

更年期障害などは自律神経の乱れを引き起こす代表的な疾患です。女性ホルモンの分泌が急激に減る事で自律神経が乱れます。

自律神経が乱れると、「自律神経失調症」と診断される事が多いですが、どのような症状があるのでしょうか？

・自律神経失調症→不安や緊張、抑うつなどの心のトラブル、吐き気をはじめ多汗、全身倦怠感、頭痛、肩コリ、手足のしびれ、動悸、不整脈、めまい、不眠など。

・神経性胃炎→気分がふさぐ、のどがつかえる、胸やけがする、胃が痛む、胃がもたれるなど。

・過敏性腸症候群→下痢と便秘が交互に起こる、検査で調べても目に見える異常が認められないのが特徴。

・メニエール病→内耳のリンパ液に異常が生じます。耳鳴りやめまい、難聴の3つが同時に起きる。強い吐き気や嘔吐を伴う事もあります。

・過呼吸症候群→動悸や酸欠状態のような息苦しさを感じます。浅く早い呼吸を繰り返す。呼吸のしすぎによって、血中の二酸化炭素濃度が減少する事でめまいや手足のしびれ、筋肉のこわばりなどが生じます。

簡単な予防法や対処法として、

・筋弛緩法→肩や腕など部分的な筋肉に力を入れたまま6～7秒間キープさせ、スッと力を抜いて10秒間りらっくすするという方法です。

・爪もみ→爪の生え際に自律神経を整えるツボがあります。そこを刺激する事で働きにくい神経を活発にする効果があります。

環境を変えると言う方法もありますが、簡単にできる事ではありません。しかし、何もしなくては何も変わりません。

ぜひ、簡単な方法からお試しください！

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脊柱矯正とは？

2018.01.22

こんにちは！てぃだ整体整骨院の知名です！

今回は、当院の脊柱骨盤矯正について紹介させていただきます！

脊柱には脊髄が通りその脊髄は感覚系、運動系、自律神経の伝達する役割を担っています。
そしてそれらは脊椎のひとつひとつの間から枝分かれをして身体の各部分への働きをコントロールしています。
脊柱の矯正は歪みによってそれらの働きに悪影響を及ぼすことへの改善を図り、骨盤矯正は土台としてのバランスを整え身体の歪みを起こりにくい状態にするために行います。

当院ではカイロプラクティックを安全かつ効果的に行うための専用の矯正ベッドを使うため、バキバキと音を鳴らすだけのような危険な施術ではありません。4万件前後の姿勢分析に対応してきた施術によりどなた様にも安心して受けていただくことができます。
身体の歪みは根本的なゆがみと痛みによって起こるゆがみがあり、そのどちらを直す必要があるかどうかを見極めることが改善のための肝となります。

歪みを改善してもらいにいったけど改善しなかったケースはそんな間違いによることも多く見受けられますので気軽にご相談してみてください。
アメリカで生まれたカイロプラクティックという技術は100年以上の歴史があり必要とされてきたものなので、より多くの人にその正しい技術を受けて良さを知っていただけると嬉しいですね！

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ジョギングすると膝が痛いのは？

2018.01.20

こんにちは！てぃだ整体整骨院の知名です！

当院では、スポーツ外傷の患者様も多くおられます。その中で、「ジョギングしてると膝の外側が痛い」と言われる患者様が来られました。

それは、「ランナー膝」といわれるもので、腸脛靭帯という太ももの外側にある靭帯と膝の外側にある骨とが擦れることで炎症を起こしてしまう症状です。

足を曲げたり伸ばしたりという動きで、膝の外側で摩擦が起きてしまいます。腸脛靭帯というのは、骨盤の外側の出っ張りからすねの骨にかけて伸びている靭帯です。

大殿筋や中殿筋と呼ばれるお尻の筋肉や大腿筋膜張筋というズボンのポケットの位置にある筋肉と繋がっています。その為、ランナー膝と大きく関与しています。

原因としては、膝の過使用（走り過ぎ）が多く挙げられます。荷重や衝撃を支え、膝の曲げ伸ばしにも関与しますので、使いすぎると炎症が起きてしまいます。

しかし、同じように走っていてもランナー膝にならない方もおられます。それはなぜでしょう？

走り過ぎ以外の原因で考えられる事は、

・筋肉の柔軟性の低下

・シューズが合わない

・走る環境が悪い（でこぼこ道、アスファルトなど）

・足がО脚や足首が内側に入っているなどの骨格の異常

などです。

当院で来られた患者様は、足首が内側に入っていることと筋肉の柔軟性が低下している事が大きな原因でした。

お話を聞いていると、急激にスピードを上げた事もあり、負担が急増した事で痛みが出てしまった事も原因の一つです。

対策や予防法として、大きく挙げられるのは、「使用後のアイシング」「使用前後のストレッチ」「身体の歪みの改善」「走り方の改善」です。

体重のかかり方で負荷が変わりますし、筋肉の柔軟性が上がればケガも減ります。また、足の内側の筋肉を強化する事で、足の外側にかかる負担を軽減できるので、予防に繋がります。

症状がひどくなると、痛みで足を曲げる事が出来ずに歩く事も困難になります。(>_<)

走りたい！

だからこそ、痛み止めを飲んだり、湿布を貼るだけではなく、しっかりとしたメンテナンスをお勧めします！

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#ランナー膝 #スポーツ外傷

産後の骨盤矯正っていつから？

2018.01.19

こんにちは！てぃだ整体整骨院の知名です！

産後の骨盤矯正についてですが、そもそもなぜ産後に骨盤がゆがむのか？

出産によって骨盤が大きく開くからです！産道の確保、赤ちゃんが入る為のスペースの確保など、女性ホルモンの影響で骨盤が動きやすい状態になるので、足を組んだり、横座り、あぐらなど左右のバランスが崩れるとさらに歪んでしまう事が多いです！

2ヶ月～3カ月でゆっくり時間をかけて元に戻っていくのですが、歪んだ形で元に戻ってしまうと、骨盤のゆがみとして体に影響を及ぼしてしまうのです(>_<)

骨盤が歪んでしまうとどうなるのか？

体のラインが崩れる事はもちろんですが、筋肉のバランスが変わるので、肩や腰の痛みが出てきてしまったり、姿勢の歪みに繋がります。また、内臓の位置が変わったり、筋力の低下で代謝が落ちるので、太りやすく痩せにくくなってしまったりという事もあります。

産後の骨盤矯正はいつからしたらいいのか？

1カ月検診が終わってからをお勧めします。まだ、母親の体力も戻っていないですし、出産の影響がまだ残っている時期です。体調を悪化させてしまうこともありますので、焦らずに体力と体調との相談をしてからスタートしていきます！また、産後6カ月を過ぎると、女性ホルモンのバランスも落ち着き、骨盤が動きにくくなってしまいます。そうなる前に骨盤矯正を行った方がいいので、産後1カ月～6カ月の間をお勧めします。

ダイエットばかりに気がいっている方も多いですが、骨盤を矯正しただけでは痩せません(>_<)しかし、痩せやすく、太りにくい体作りには必要です！

体の使い方が正常になるので、筋肉が効率よく動く事ができます。そうすると、身体の中で使われるカロリーが増え、脂肪が燃えやすくなります。冷え症などのお悩みも解決する糸口になるかもしれません！

代謝のアップや、冷え症の改善、腰痛・肩コリの改善など、少しでもお悩みがある場合は、お気軽にご相談下さい！

お子様と一緒の来院も安心してお任せください！

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背中が丸いと何が悪いのか？

2018.01.16

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今日は、座っている時の姿勢についてです！

当院には頭痛・肩こりでお悩みを持った方が来られますが、その方々の座り方をチェックすると、骨盤を後ろに倒し背中を丸めた、いわゆる「悪い座り方」をしていることがほとんどです。

その方々の職業はデスクワークの方から運転手関係まで様々ですが、中には母親に連れ添われて小学生が来るケースもあります。

「悪い座り方」を長く続けると、頭痛や肩こりをはじめとした多くの悪影響があるため、常日頃から骨盤を起こした「良い座り方」を心がけることが重要となります。

悪い姿勢とは、背中を丸める、机に肘をつく、体が利き手の方に傾く、足を組むなどがあげられます。このような姿勢を長く続けると「頭の重みで筋肉が緊張して血流が悪くなり、疲労物質が増えて痛みを誘発する」と言われていますが、実は痛み以外にも様々な悪影響があります。

次のような症状があれば、姿勢の悪さが原因かもしれません。

肩こり・腰痛などの痛み呼吸がしにくくなる

内臓の働きが悪くなる

体型が崩れる

自律神経系がアンバランスになり、頭痛・眩暈・吐き気・寝つきが悪いなどの症状が出る。

なぜ「悪い座り方」になるのか？原因として、椅子中心の生活様式になり、正座など骨盤を起こすことが少なくなったり、文化的要素が近年変わったことが原因の一つです。

生活様式や文化的要素として・・・

事務作業などがパソコン主体になり長時間の座位による姿勢の悪化

生活様式の変化により、姿勢を正す意識の低下

タブレット端末やスマートホンの見すぎなど。

身体的要素として・・・

運動不足によるインナーマッスルの低下

柔軟性の低下

肥満など。

「良い座り方」のポイントは、何より意識することが重要です！あまりにも筋肉が硬かったり、左右の歪みがあったりする場合は、最初に簡単なストレッチを行うと効果的です。椅子の背もたれにもたれかからないように腰掛ける、脚の裏全体を均等に床につける骨盤を立てる（腰骨を立てる）、お腹・お尻を引っ込める、胸を開いて肩の力を抜く、頭のてっぺんが天井に引っ張られるイメージで顎を引くなどの意識ができるといいですね！

常にというのは難しいと思うので、気づいた時から始めてください！

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#背中が丸い #悪い姿勢 #良い姿勢

基礎代謝が上がる季節！

2018.01.13

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題名の通り、寒い冬は基礎代謝が上がる季節なので、ダイエットにはもってこいのシーズンです！

そこで！骨盤の歪みと中年太りと基礎代謝の関係についてお話させていただきます。

最近の体型の変化、ぽっこりお腹やぽっちゃり下半身に悩む中高年の方、多いのではないでしょうか？？？

巷で聞くのは、炭水化物を減らしたり、たまに走ってみたりと、それなりに努力しているつもりなのですが、一向にお腹がひっこまない！という人… 「もう歳だから仕方ない」はただの言い訳なのでしょうか!?

たしかに年をとると基礎代謝が落ちて、太りやすくなる事は事実ですが… データによると「中高年の基礎代謝量はピーク時の10～20代に比べても、せいぜいごはん1杯分ぐらいしか落ちない」と言うのです。

えっ、たったそれだけしか、基礎代謝って落ちないの？

どうやら、中高年のぽっこりお腹やぽっちゃり下半身は、年のせいばかりにはできないようなのです。標準的な体格の人の場合、男性の基礎代謝量のピークは15～17歳で、1日1570キロカロリー。それが、30～49歳までは1520キロカロリーを維持しますが、50～69歳になると1370キロカロリーになります。また、女性の基礎代謝量のピークは12～14歳で、1日1350キロカロリー。それが徐々に落ちてきて、50～69歳になると1100キロカロリーになります。ということは、中高年は1日にごはん1杯分ぐらいカロリーを減らさなければ、必然的に太ってしまうということになります。

もちろん、基礎代謝量は体格や筋肉量によって変わってきますので、若い時と同じぐらい食べても、太らない人はいるでしょう。ですが、ぽっこり、ぽっちゃりのみなさんは、食べる量を減らしてますか？

あくまで普段何も運動していない人の話ですが、若い時は運動していて筋肉もあった。しかし現在は運動していなくて脂肪も付きだした。でも食べる量はあまり変わらない…という人！これは単に年齢だけではないですね～。

若くても消費と摂取の量のバランスが悪ければ当然太ります。そこで、なんで骨盤の歪みまで関係してくるのか？

足から骨盤にかけての筋肉が減る⇒正しい姿勢や歩き方ができなくなる⇒姿勢が悪くなる⇒骨盤が歪むという流れになっていきます。

少しの時間、正しい姿勢を出来ても意味ないのです。正しい姿勢と歩き方ができているということは、正しい場所に適切な量の筋肉が付いているという事なのです！

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