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足の裏の痛みってしんどい！

2018.01.10

こんにちは！てぃだ整体整骨院の知名です！

今回は、足の裏の痛みについてのお話をさせていただきます。

足の裏の痛みで多いのが、「足底筋膜炎」(そくていきんまくえん)といわれるものです。

なんで足底筋膜炎になるのかな。。。原因と対策ってなんだろう。

多くの人が「足の指」を上手に使えていない人が非常に多いです。「巻き爪」、「タコ」、「魚の目」などの足底や指に関係する病変もぜんぶ歩き方や着地の仕方が原因なんです。

四つ足の動物は皆つま先立ちと言うか指が進化した状態になっています。

人間の踵にあたる部分はだいぶ上にありますよね。犬や猫を飼っている人は前足や後ろ足を見てみましょう！解りますか？ワンちゃんが「伏せ」の姿勢をしているときにペタッ地面にくっついている部分です。

絶対に重心は真ん中より前でしっかり指を踏ん張ることが大切です。これをウインドトラス機構といいったりします。足底筋がヨットの帆のようになるからだそうです。

足底筋膜が疲れてしまうのは元々、指を使ってスパイクのように地面を掴むのに発達したはずの足の指を「使えなく」なってしまい、つま先だけで靴のウラを蹴って前に進もうとした際「足底筋膜炎」になってしまったということなんです…

オススメのトレーニング方法をご紹介させていただきます。

〇タオルギャザー・・・床の上にタオルをおいて、足の指だけでたくり寄せたりするトレーニングです。結構難しいですが、特別な道具などを必要としないので、ぜひお試しください。

〇足指で「グー・チョキ・パー」をする。古典的なトレーニング方法ですが効果は絶大なのです。慣れてきたら足底を壁に当てて親指で壁を押してほかの４指を上に上げる。またその反対をするのも効果的です。

足の指の動きが悪い事でクッションが上手く働かなくなり、足元のトラブルに繋がる事が多くあります。

ぜひ、日頃からのケアが大切なので、簡単なことから始めましょう！！

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足のしびれは梨状筋症候群が原因？

2018.01.09

こんにちは！てぃだ整体整骨院の知名です！

足のしびれやだるさ、または痛みを抱えて来院される方が多くおられます。

このような症状の一つに坐骨神経痛というものがあります。原因としては、腰椎ヘルニアやすべり症などの腰部に原因がある物が多いですが、今回はその中でも梨状筋という筋肉が原因でおこる物についてお話させていただきます。

まず、梨状筋とは？

股関節の外旋を行う筋肉で、（外旋とはがにまたのように膝を外側に開く動きをいいます）骨盤についているので深い場所にある筋肉です。上双子筋、下双子筋、外閉鎖筋、内閉鎖筋、大腿方形筋と梨状筋を合わせて6外旋筋と呼ばれています。

深い位置にあるので触知する事は出来ませんが、筋肉の間を通る坐骨神経を筋緊張により圧迫する事があります。それによって症状が出る事を梨状筋症候群といいます。

おしりの外側あたりに痛みがあり、太ももの後ろにかけてしびれが出る事も多く、長く座っていると症状は強くなります。草むしりなどの中腰やゴルフなどのスポーツ、長時間の運転などが梨状筋に負担をかける動きになります。

MRIやレントゲンではなかなか見つける事ができません。

症状がきつい方などは、梨状筋の緊張がきつく、コリコリと手で触れる事ができるので、有る程度自分で診断する事ができます。

治療で効果があるのは、「梨状筋ストレッチ」です！

あお向けになり、両膝を立てて足を組みます。その時の注意点として、足をついている膝に足首くらいの高さを引っかけることです。足をついている方の膝に足首を引っ掛けて、その膝を倒します。そうすると足をついた方の足は内側に捻られいるという事になります。

捻るという動きは股関節のストレッチになるので、ぜひ内側も外側のしてみてはいかがでしょうか？

上手にできると、このストレッチをするだけでお尻の筋肉が柔らかくなります。

腰の治療をして、なかなか症状が改善しない場合は、梨状筋が原因かもしれません。

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#梨状筋症候群 #ストレッチ

アレルギーに効果あり？？

2018.01.08

こんにちは！てぃだ整体整骨院の知名です！

患者様の中でも、寒暖差アレルギーや花粉症などのアレルギー症状を持っている方がおられ、寒さがきつくなると鼻水やくしゃみを連発している方をよく目にします。

今回は、その鼻づまりや鼻水の症状に効果があるツボをご紹介します！

「迎香」（げいこう）

鼻の穴の外1センチ5ミリ、ほうれい線上にあるツボです！字のごとく「香りを迎える」という意味があり、鼻の症状はもちろんですが、顔面神経麻痺や三叉神経痛にも効果があります！

1番は鍼で刺激する事が多いのですが、指圧でも効果が期待できます。

鼻がつまったな～という時は、ぜひ両手の人さし指で押してみてください！

また、同様に「印堂」（いんどう）というツボも併用して施術を行う事が多いです。

「印堂」（いんどう）

眉間の中央のへこんだ所にあるツボです！頭痛や不眠にも効果が期待できるツボですが、鼻の症状にも効果があります！

鼻を囲んだこの三角形にあるツボを刺激する事で鼻の症状と戦う事ができます！

鼻を噛み過ぎて頭が痛くなったり、アレルギーの薬で頭がボーっとしたりと言う事もよく聞きます。

そうならない為にも、鍼灸治療やツボ療法を利用して、薬に頼るのではなく、自分の自然治癒力を引き出して改善してけるようにしていきましょう！

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#迎香 #印堂 #ツボ治療

今年もあと少し・・・

2017.12.29

こんにちは！てぃだ整体整骨院の知名です！

今年もあと少し・・・掃除や年賀状などで疲れている頃ではないでしょうか？

今回は、少しでも気をつけてもらい楽に過ごしてもらう為にも、姿勢についてお話させていただきます！

「ネコ背とストレートネックの事」

猫背は、日常生活での不良姿勢によるものがほとんど。児童期、思春期の座位姿勢の悪さが大きく影響します。

成人してからも事務職や研究職の方のようなデスクワークがほとんどを締める方は座位姿勢の影響による猫背になる確率が高くなります。思春期は「正しい姿勢がかっこ悪い」だったり、恥ずかしさもあり、猫背になりがち。今のうちから正しい姿勢を身に付けないと、片頭痛や体の歪みが出てきます。猫背は頚椎にも悪影響を与えます。

ストレートネックとは…頚椎の生理的前湾角度３０度以下の首の状態をさします。長時間のパソコン作業はもっとも代表的な原因です。その他にも、意外と多いのがバレエなど過度の姿勢矯正をしている人です。姿勢を意識するあまり、いつも顎を引いている場合、首の自然なアーチが失われ、まっすぐになるだけでなく、首が逆カーブになってしまう場合も良く見かける現象の一つです。

大事なのは猫背との関係です。ほとんどのストレートネックは『猫背』に起因しています。背中が丸くなり、首が前に出た姿勢（首猫背とも言われます）になっています。自分では猫背でないと思っている方でも、専門家が見れば実は『隠れ猫背』であるわけです。頭痛、めまい、手の痺れ、自律神経失調症などの症状が出てきます。

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#猫背 #ストレートネック #脊柱矯正

肩の症状は筋肉だけが原因ではない？

2017.12.22

こんにちは！てぃだ整体整骨院の知名です！

普段、肩甲骨を使っていますか？何気ない骨ですが、とても重要なんですよ。

肩関節というと肩だけを思い浮かべるかもしれませんが、腕を横から上げるときは、本来は、肩甲骨も一緒になって動いているのが普通なのです。

日常のデスクワークだったり、猫背だったりして、肩甲骨と背骨の間にある筋肉の菱形筋という筋肉が硬くなって動いていないのが現実です。

実は肩甲骨とその下の肋骨とで関節をなしているわけではありませんが、滑らかに動くことで肩の動きを助けているのです。こういった関節を機能的関節と言い、肩甲胸郭関節と呼びます。

子供の背中を見ると、まるで「羽」のように出ていますよね？もちろん、子供の頃だけに出るものではないです。大人でも普段運動していて背中の筋肉が柔らかい人は出ています。

背中の筋肉が硬くなって萎縮してしまっていて、肩甲骨が自由に動けなくなってしまった状態なので、肩甲骨が出なくなってしまったんですね。

この肩甲胸郭関節を動かすためには、甲骨を意識的に動かす習慣をつけなければなりません。まず手始めに、肩甲骨を寄せたり、離したりを意識的に10回3セットずつ行いましょう。

その後で腕を垂直に上げたり下げたりを10回3セット行い、その後肩甲骨を大きくゆっくりと回します。前回り、後ろ周りを10回3セットずつ行います。慣れるまでは、これだけでも行うと、肩甲骨周りが少しずつ緩んできて周りの筋肉も動きやすくなるはずです。

肩凝り予防のためにも少しずつ行ってください。

運動では水泳が一番ですよね。特に背泳が良いです。

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#肩甲骨 #褐色細胞

五十肩ってどんなん？

2017.12.18

こんにちは！てぃだ整体整骨院の知名です！

今回は、四十肩、五十肩についてお話ししたいと思います。

四十肩、五十肩は病名でも診断名でもありません。ただ、四十歳や五十歳ぐらいの年齢になると起こる方が多いのでそう呼ばれているだけで、肩関節周囲炎と診断されることが多いかと思います。簡単に言うと、肩関節周囲に起こる炎症だからです。

では、いったいどういう状態かというと、肩関節は肩甲骨と上腕骨からなる関節で、腕の重さを腱板といわる筋肉群が支えています。年齢とはもにその支えている筋肉が摩耗してくるのです。

そうすると、支えてきている筋肉が炎症をおこし、痛み出します。それが炎症期です。その時期は夜間痛が有ったりして、眠ることさえできないこともあります。その時期に肩を動かさなくなるために、炎症期が抜けても関節や筋肉が拘縮しているために動かすと痛いという状況になります。

これが凍結肩いわゆる、フローズンショルダーと言われる状態です。そうなってしまうと、なおるまでに、数年かかる方も出てきます。

「肩凝り」という言葉や症状は日本人特有なんて言われていますが、この「五十肩」の症状は世界共通にあるのです！

アメリカ人であろうが、イタリア人であろうが、ケニア人であろうが・・・

では、そうならないためには日ごろから肩甲骨を意識して動かしてほしいのです。肩甲骨を動かすことで、肩関節の動きのサポートになります。常日頃から肩甲骨を動かす習慣を身につけましょう。

「でも腕は仕事でいっぱい使ってるよ」とか「一日中物を運んでいたりして使っているはず・・・」こんな事思ってますよね！

肩関節をよく動かすという運う動は「ぶら下がる」とか「うんてい」をする、「鉄棒をする」とか「アスレチックに行く」とかぐらいやって初めて「動かしました」というものです。

人間の肩関節はチンパンジーやオランウータンのように木から木へ飛び移ったりできるように元々亜脱臼（半分外れる）ようにできているのです。だから股関節のように嵌っているわけではないのです。

周囲の筋肉が肩関節を連結させているので、肩の筋肉が萎縮したり減ったりすれば当然肩関節の機能が落ちていってしまうのです。

「うんてい」と「ハイハイ運動」、「ぶら下がり」、「登り棒」などなどアスレチックには全て入ってますよ。

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