💧「喉が渇いた…では遅い！？」
夏の体調不良を防ぐカギは“水分補給”にあった！
夏が本格化すると、熱中症や夏バテの患者様が急増します。 その原因の多くは、「水分不足」。 でも実は、水分不足は自覚しにくい隠れたリスクなのです。
たとえば…
- 室内にいてもクーラーで体内は乾燥
- 汗をかいているのに気づかない
- 高齢者や子どもは「喉の渇き」に鈍感
これらの理由から、気づいた時にはもう脱水が始まっていることが多いのです。
🌀水分不足によって現れる体のサイン
知らず知らずのうちに、こんな症状が出ていませんか？
- 頭痛やめまい
- 倦怠感や眠気
- 筋肉のけいれん（足がつる）
- 集中力の低下
- 食欲不振・便秘
- 肌荒れ・口の渇き
- 血圧の低下や動悸
これらはすべて水分不足による身体からのSOSサイン。
特に自律神経が乱れやすいこの時期は、水分不足がさらなる体調不良を引き起こします。
🌿整骨院からのアドバイス：水分補給は「量」より「タイミング」
「1日2リットル飲まなきゃ！」と頑張る方もいますが、 一度に大量に飲むより、こまめに少量ずつ摂ることが大切です。
- 朝起きた時
- 外出前
- 運動・施術前後
- 入浴前後
- 就寝前
など、水分が失われやすいタイミングを意識して飲むことが理想です。
冷たい飲み物よりも、体に負担をかけにくい「常温」や「ぬるめ」の水がベストです。
🍵オススメの水分は？
- 常温のミネラルウォーター
- 麦茶やハーブティー（ノンカフェイン）
- 汗を多くかいた時は経口補水液やスポーツドリンク（糖分は控えめに）
⚠ カフェインやアルコールは利尿作用があるため、かえって水分を排出してしまいます。
夏場は「水分を摂っているつもり」でも、逆効果になる飲み物が多いので要注意です。
🏥整骨院でのサポートも
当院では、施術前後に水分補給のタイミングや体質改善のアドバイスも行っております。 身体の巡りを整えることで、水分の吸収力も高まり、熱がこもりにくい体づくりが可能です。
さらに鍼灸治療を併用することで、自律神経や内臓機能のバランスも整いやすくなります。
「飲んでもすぐにトイレに行ってしまう」「むくみやすい」という方も、ぜひ一度ご相談ください。
✅まとめ
夏場の不調の多くは、水分不足が引き金になっています。 喉が渇いたと感じる前に、こまめな水分補給を習慣にしましょう。 整骨院では、体の外側からのアプローチだけでなく、水分代謝や自律神経を整えるケアもご提案しています。 この夏を元気に乗り切るために、ぜひお気軽にご来院ください！
