てぃだ整体整骨院トップページ > 筋肉と関節の専門家ブログ > ジョギングすると膝が痛いのは?

ジョギングすると膝が痛いのは?

2018.01.20

こんにちは!てぃだ整体整骨院の知名です!

当院では、スポーツ外傷の患者様も多くおられます。その中で、「ジョギングしてると膝の外側が痛い」と言われる患者様が来られました。

それは、「ランナー膝」といわれるもので、腸脛靭帯という太ももの外側にある靭帯と膝の外側にある骨とが擦れることで炎症を起こしてしまう症状です。

足を曲げたり伸ばしたりという動きで、膝の外側で摩擦が起きてしまいます。腸脛靭帯というのは、骨盤の外側の出っ張りからすねの骨にかけて伸びている靭帯です。

大殿筋や中殿筋と呼ばれるお尻の筋肉や大腿筋膜張筋というズボンのポケットの位置にある筋肉と繋がっています。その為、ランナー膝と大きく関与しています。

原因としては、膝の過使用(走り過ぎ)が多く挙げられます。荷重や衝撃を支え、膝の曲げ伸ばしにも関与しますので、使いすぎると炎症が起きてしまいます。

しかし、同じように走っていてもランナー膝にならない方もおられます。それはなぜでしょう?

走り過ぎ以外の原因で考えられる事は、

・筋肉の柔軟性の低下

・シューズが合わない

・走る環境が悪い(でこぼこ道、アスファルトなど)

・足がО脚や足首が内側に入っているなどの骨格の異常

などです。

当院で来られた患者様は、足首が内側に入っていることと筋肉の柔軟性が低下している事が大きな原因でした。

お話を聞いていると、急激にスピードを上げた事もあり、負担が急増した事で痛みが出てしまった事も原因の一つです。

対策や予防法として、大きく挙げられるのは、「使用後のアイシング」「使用前後のストレッチ」「身体の歪みの改善」「走り方の改善」です。

体重のかかり方で負荷が変わりますし、筋肉の柔軟性が上がればケガも減ります。また、足の内側の筋肉を強化する事で、足の外側にかかる負担を軽減できるので、予防に繋がります。

症状がひどくなると、痛みで足を曲げる事が出来ずに歩く事も困難になります。(>_<)

走りたい!

だからこそ、痛み止めを飲んだり、湿布を貼るだけではなく、しっかりとしたメンテナンスをお勧めします!

________________________________
「患者様より先に諦めません!」

________________________________
\サンSUNと輝く元気な笑顔!/
周りの同世代より健康なカラダへ
▼ホームページ立ち上げました!

http://sansanto-kagayaku.com/

▼エキテンもやってます

http://s.ekiten.jp/shop_6040662/

「てぃだ整体整骨院」で検索できます。

▼ツイッターもやってます

https://twitter.com/bvn9wiqelrhub5f

▼インスタグラムもやってます

https://www.instagram.com/thidahcc/

▼Facebookもやってます

https://www.facebook.com/tidaseitai
【てぃだ整体整骨院 予約方法】

当日のご予約で、診療時間内は電話でのご予約お願いします。

前日より前のご予約は、Facebookメッセージからでも受け付けております。

【てぃだ整体整骨院】

《電話番号》

072-263-6966

《住所》

大阪府堺市西区浜寺諏訪森町東2-109

※南海本線 諏訪ノ森駅より徒歩5分!阪堺電車 船尾駅から徒歩10秒!院前のガイコツが目印です!

《診療時間》

平日9:00~12:00 14:00~19:00

土曜9:00~14:00

木・日曜日休み

※木・日曜日以外の祝日も通常通り開院しております。

#てぃだ整体整骨院 #整骨院 #整体 #カイロプラクティック #トレーニング #骨盤矯正 #骨盤矯正無料 #姿勢改善 #産後 #腰痛 #肩こり #頭痛 #フットマッサージ #ヘッドマッサージ #保険治療 #鍼灸 #諏訪ノ森 #泉州 #大阪 #南大阪 #堺市西区 #マッサージ #エキテン口コミランキング1位 #ランナー膝 #スポーツ外傷

営業時間外もインターネットからご予約いただけます

まずはお気軽にお電話でご相談ください

0722636966

営業時間外もインターネットからご予約いただけます

住所
〒592-8349
大阪府堺市西区浜寺諏訪森町東2-109
診療時間
月・火・水・金
9:00〜12:00,14:00〜19:00
土 9:00〜14:00
(祝日は通常営業)
定休日
木・日
アクセス
南海本線諏訪ノ森駅から徒歩5分

0722636966

営業時間外もインターネットからご予約いただけます

メニュー・料金
脊柱骨盤矯正
超音波
腰の痛み
肩・首の痛み
鍼灸治療
サイトメニュー
スタッフ紹介
ブログ&お役立ち情報
てぃだ整体整骨院通信
筋肉と関節の専門家ブログ
鍼灸の達人ブログ
WEB限定メニュー
求人情報
てぃだの店舗設備について
会社概要・アクセス・院内紹介
プライバシーポリシー

てぃだ整体整骨院

メールでご予約お問い合わせ

  • 所在地

    〒592-8349
    大阪府堺市西区浜寺諏訪森町東2-109

  • 診療時間

    月・火・水・金 9:00~12:00,14:00~19:00
    土 9:00~14:00
    (祝日は通常営業)

  • 定休日

    木・日

  • アクセス

    南海本線諏訪ノ森駅から徒歩5分

pagetop