「最近なんだか疲れやすい…」それ、陰陽五行でいう”気の乱れ”かも！

2025.10.24

家事に仕事に、家族のこと。

気づけば自分のケアは後回し…。

そんな頑張るあなたの体の中では、知らないうちに「五つの気」がちょっとお疲れモードになっているかもしれません。

東洋医学の知恵で、心も身体もスッと軽くなるヒントをお伝えします。

こんにちは！

毎日の家事やお仕事、家族のサポートに頑張っている皆さま。

「最近なんだか疲れやすい」「寝てもスッキリしない」「イライラしたり、落ち込みやすい」

そんな変化を感じていませんか？

実はこれ、東洋医学でいう“気（エネルギー）”の乱れが関係していることが多いんです。

 🌿 陰陽五行とは？

東洋医学では、すべてのものは「木・火・土・金・水」という5つのエネルギーで成り立っていると考えます。

これは体の臓器や感情、季節などにも深く関係しています。

🌸 45〜50代女性は「水」と「木」のバランスが乱れやすい時期

この年代はホルモンバランスや血流が変化する時期。

特に、「水（腎）」の力が弱まることで、体の潤いが減り、 「木（肝）」のエネルギーがうまく流れなくなる傾向があります。

その結果…

• 更年期によるのぼせ・ほてり
• 肩こり・頭痛・めまい
• 不眠・イライラ・不安感
• 手足の冷え・乾燥

などが出やすくなるんです。

 🍵 養生のポイント

東洋医学では、「今の季節」と「体質」に合わせてバランスを整えることが大切。

以下のような生活習慣がオススメです👇

💧水（腎）を助ける

• 黒豆・黒ごま・わかめ・ひじき・山芋など黒い食材をとる
• 睡眠をしっかり取る（特に23時〜3時は腎のゴールデンタイム）
• 冷たいものを控え、身体を温める

🌿木（肝）の気を流す

• 香りのよい食材（しそ・ゆず・みょうが・ジャスミン茶など）を取り入れる
• 運動やストレッチで身体を伸ばす
• 「ため込みすぎず、発散する」ことを意識する（泣く・笑う・話すも◎）

 💆‍♀️ 整骨院でできるケア

当院では、こうした五行バランスの乱れを整える鍼灸＋整体を行っています。

「水」と「木」の流れを整えることで、

• 首肩こり・頭痛の軽減
• 自律神経の安定
• 睡眠の質アップ
• 気分の安定

などが期待できます。

身体だけでなく、心の余裕まで戻ってくるのが東洋医学の魅力です🌸

 🌼 まとめ

更年期世代の体調変化は「年齢のせい」だけではありません。 陰陽五行で見れば、体と心のエネルギーが少しアンバランスになっているだけ。 あなたの“気”の流れを整えて、毎日をもっと軽やかに過ごしてみませんか？

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「50歳目前、最近“疲れやすい・眠れない・太りやすい”が気になる方へ」

2025.09.23

✨45〜50代主婦に多い身体の悩みとは？整骨院でできるケア✨

こんにちは！

毎日の家事・お仕事・家族のサポートで、ついつい自分のことは後回しになっていませんか？

特に45〜50代の主婦の方からは、こんなお悩みの声をよく伺います。

🔹45〜50代主婦に多い身体の悩みトップ10

1. 肩こり・首こり

長年の家事やスマホ・PC作業でガチガチに…。

2. 腰痛・坐骨神経痛

立ち仕事・座り仕事の両方で腰への負担が増加。

3. 更年期症状

のぼせ・発汗・不眠・気分の波など、心身に出やすい時期です。

4. 頭痛・めまい・耳鳴り

自律神経の乱れやホルモン変化が関与。

5. 冷え・むくみ

血流や代謝の低下から下半身に症状が出やすくなります。

6. 疲れやすさ・倦怠感

「頑張りたいのに体がついていかない」と感じる方も多数。

7. 骨盤・股関節の不調

出産経験や閉経期の変化による影響。

8. 目の疲れ・ドライアイ

スマホやパソコン使用時間の増加で急増中。

9. 骨粗鬆症予備軍のお悩み

女性ホルモン低下により、骨密度が気になり始める頃。

10. 体型の変化

「太りやすい」「痩せにくい」など基礎代謝の低下。

🔹整骨院でできるサポート

当院では、こうしたお悩みに対して 整体＋鍼灸＋生活指導 を組み合わせ、体質や生活習慣に合わせたケアをご提案しています。

•  肩こり・腰痛 → 筋肉や関節を整える整体
•  更年期による不調 → 自律神経を整える鍼灸
•  冷え・むくみ → 吸玉やウォーターベッドで血流改善
•  体質改善 → 陰陽五行診断を用いた生活アドバイス

「そんなことまで分かるの？」と思っていただけるように、東洋医学的な体質チェックも取り入れています✨

🔹まとめ

つまり45〜50代の主婦の方は、家事・仕事・子育て・介護…と一番頑張っている年代です。 だからこそ、身体のケアを少し後回しにすると、不調が積み重なってしまいます。

🌿 「まだ大丈夫」と思っているうちにこそ、整骨院でメンテナンスを始めましょう！ あなたに合わせたオーダーメイドのケアで、毎日をもっと元気に過ごせるようサポートいたします。

まずは一度、メンテナンスをしてみてはいかがですか？

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『寝ても疲れが取れない』主婦のあなたへ ― 整体と鍼灸で心身をリセット

2025.09.19

40〜50代主婦に多い身体の不調と整体・鍼灸でのケア

40〜50代に起こりやすい身体の変化

40〜50代は、心身に大きな変化が訪れる時期です。

主婦の方にとっては、家事・育児・仕事に加えて、親の介護など役割が増えてくる年代でもあり、自分の体を後回しにしがちです。そのため、気づかないうちに疲労やストレスが溜まり、不調が慢性化することも少なくありません。

特にこの年代で多いのは以下のような症状です。

• 肩こり・首のこり：長年の家事やパソコン・スマホ操作による姿勢の崩れ
• 腰痛・膝痛：加齢や運動不足による筋力低下、関節への負担
• 更年期症状：ホットフラッシュ、イライラ、不眠、めまい、倦怠感
• 頭痛や眼精疲労：自律神経の乱れや血行不良によるもの
• 冷え・むくみ：血流やホルモンバランスの影響

「年齢のせいだから仕方ない」と我慢してしまう方も多いですが、適切なケアを受けることで改善や予防につながります。

整体でできるケア

整体では、骨格や筋肉のバランスを整えることで、体の歪みを改善し、自然治癒力を高めていきます。

• 姿勢改善：猫背や反り腰などを整え、肩や腰への負担を軽減
• 血流促進：筋肉をほぐし、疲労物質を流れやすくする
• 可動域改善：関節の動きをスムーズにし、日常生活を快適に

「体が軽くなった」「夜ぐっすり眠れるようになった」といった声も多く、主婦の方にとって日常生活の質を上げる効果が期待できます。

鍼灸でできるケア

鍼灸治療は、自律神経やホルモンバランスを整えるのにとても有効です。

• 更年期症状の緩和：ホットフラッシュ、のぼせ、イライラ、不眠などに対応
• 自律神経調整：ストレスからくる頭痛・めまい・胃腸不良の改善
• 慢性痛の軽減：肩こりや腰痛など、繰り返す痛みを和らげる
• 冷えやむくみの改善：血行を促し、体の巡りを整える

体質や症状に合わせたツボを選び、内側から整えることで「薬に頼らず体を楽にしたい」という方に喜ばれています。

整骨院に通うメリット

整骨院では、単に症状を和らげるだけでなく、根本改善と再発予防を目指したサポートが受けられます。

1. 一人ひとりに合わせたオーダーメイド施術

体の状態を詳しくチェックし、整体と鍼灸を組み合わせた最適な施術を提案します。

2. 原因を分析して根本改善

「肩こりの原因は姿勢」「腰痛の原因は筋力低下」など、不調の背景を明らかにしてアプローチします。

3. セルフケアのアドバイス

自宅でできるストレッチや生活習慣改善の方法をお伝えし、施術の効果を長持ちさせます。

4. 心と体のリフレッシュ

忙しい主婦にとって「自分のための時間」を持つことは心の余裕につながります。

まとめ

40〜50代の主婦の方は、心身の変化と生活環境の負担が重なり、不調を抱えやすい時期です。

整体や鍼灸は、薬に頼らず体の内外からバランスを整える方法としておすすめです。

• 体が軽くなる
• よく眠れるようになる
• 気分が安定する
• 家事や仕事が楽になる

こうした変化は「毎日の生活の質」を大きく高めてくれます。

もし「なんとなく不調が続く」「体が重い」と感じているなら、一度整骨院でのケアを取り入れてみてください。

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主婦の腰痛は“頑張りすぎのサイン”かも！腰痛ケアで笑顔の毎日を

2025.09.08

【気づけば腰がズキッ…】買い物・料理・介護で頑張る主婦の方へ

「買い物袋を持ち上げるたびに腰にズキッと痛みが走る」

「料理で前かがみになっていると腰が重だるくなる」

「介護で腰をかがめる姿勢が続き、朝起きても腰が痛い」

もし、こんな経験があるなら、それは腰への負担が積み重なっているサインかもしれません。

45〜50歳の主婦の方は、家事・仕事・介護と毎日大忙し。「自分のことは後回し」にしてしまい、気づけば腰の痛みが慢性化している方も多くいらっしゃいます。

 ◆ どうして腰痛になるの？

• 買い物袋を片手で持つ → 腰や骨盤に左右差の負担
• 料理で前かがみ姿勢が続く → 腰周りの筋肉が硬くなり血行が悪化
• 介護で中腰・かがみ姿勢が続く → 腰椎や関節に大きなストレス

こうした日常のちょっとした動作が積もることで、腰の筋肉や関節に大きな負担がかかり、痛みや重だるさを引き起こします。

◆ 放っておいたら…どうなるの？

最初は「少し重い」「張りがあるだけ」だったのに、やがて…

• 動き始めに腰が痛い
• 立ち上がるのがつらい
• 夜間にも痛みで目が覚める

さらに、腰をかばうことで肩こりや首痛、膝の負担など、別の不調も出てしまうことがあります。

◆ そんな時に、いま大切なことは？

1. 姿勢を見直す

無理な前かがみや片側だけに力をかけないよう意識を。

2. 筋肉・関節をしっかりケアする

整体や鍼灸で、凝り固まった筋肉や関節の動きを整えるのが回復の近道。

3. 「頑張りすぎない」気持ちも大切に

主婦の方には“休むことへの罪悪感”を抱きやすいですが、体を守ることは家族のためにも大切です。

 ◆ さらに信頼のヒントも！

女優の藤原紀香さんも、美容と健康を支えるために鍼灸を定期的に取り入れていることで知られています。芸能活動の合間でも、体を整えるためにメンテナンスを欠かさない姿勢からも、鍼灸の信頼性が感じられます 。

“頑張る女性だからこそ、体のケアを自分に許す“という心がけ、私たちにも励みになりますよね。

 ◆ 当院では…

そんな頑張る主婦の方々に、お一人おひとりの体調やライフスタイルに合わせたケアをご提供しています。整体や鍼灸を通じて、腰の痛みだけでなく心身のリラックスもサポート。

買い物も料理も介護も、笑顔でこなせる日々を取り戻すお手伝いをいたします。腰の痛みで大切な時間が削られる前に、まずは一度、体の声に耳を傾けてみませんか？

 まとめ

腰痛は「未来の自分への警告」。だからこそ、今こそ体をいたわることは、家族を支える自分を守ることにつながります。 藤原紀香さんのように、自分もメンテナンスを大切にしながら、毎日を笑顔で過ごせる体をつくっていきましょう。

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「40代後半の主婦に多い肩こり…洗濯物もつらい肩を整体×鍼灸でスッキリ解消」

2025.08.29

【45〜50歳の主婦必見】整体と鍼灸で肩こりを根本からケア

45〜50歳の主婦に多い肩こりの原因

「肩が重くて家事がつらい」「首から背中までガチガチで眠れない」――そんな悩みを抱えていませんか？

45〜50歳は女性の体が変化する時期。ホルモンバランスの乱れ、血流の滞り、筋肉量の低下などが重なり、肩こりが慢性化しやすくなります。

さらに、日常の習慣も肩こりを悪化させる要因です。

• 買い物袋を片手で持つ
• 洗濯物を干す時に肩を上げ続ける
• 長時間のスマホ・PC作業
• 家事や育児によるストレス

「年齢のせいだから仕方ない」と思われがちですが、整体や鍼灸を取り入れることで根本から改善することが可能です。

整体でできる肩こり改善ケア

整体は、姿勢や骨格のバランスを整えることから始めます。

特に40代後半の女性に多い「猫背」や「巻き肩」は、肩こりの大きな原因。

背骨や肩甲骨の動きをスムーズにすることで筋肉の緊張がやわらぎ、自然と肩が軽くなります。

さらに整体は肩こりだけでなく、

• 慢性的な頭痛
• 腰痛
• 手のしびれ

などの改善にもつながるのが魅力です。

 鍼灸でできる肩こりケア

鍼灸は「気・血の巡り」を整えることで、肩こりの根本にアプローチします。

• 凝り固まった筋肉を直接ゆるめる
• 血流を促進し、冷えやむくみを改善
• 自律神経のバランスを整えて、肩こり＋ストレスケア

ツボに鍼やお灸を行うと「肩がじんわり温かくなる」「首の動きがスムーズになる」といった変化を感じやすく、眼精疲労や頭痛の軽減にも効果的です。

 同年代の芸能人も整体・鍼灸を実践

実は、石田ゆり子さん（55歳） も整体や鍼灸を取り入れて身体のメンテナンスをしていることで知られています。

「私も同じ年代だから」と共感できる存在が、日々のケアを続ける大きなモチベーションになりますね。

 日常生活でできるセルフケア

整体や鍼灸と合わせて、日常生活での工夫も効果的です。

• 家事やデスクワークの合間に「肩回し運動」
• 首や肩を温めるホットタオル習慣
• 深呼吸やストレッチでリラックス
• 湯船に浸かり、血流を良くする 小さな積み重ねが、肩こりの再発を防ぐカギになります。

 まとめ

肩こりは「年齢のせい」ではなく、整体と鍼灸で改善できるものです。 特に45〜50歳の主婦の方は、日々の家事・仕事・家族のサポートで知らず知らずのうちに肩へ負担をかけています。 整体で姿勢を整え、鍼灸で血流と自律神経を調整すれば、肩の軽さだけでなく心身のリフレッシュにもつながります。 毎日がんばる自分のために、そして家族のためにも――「肩こりをケアする時間」をプレゼントしてみませんか？

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『飲んでるつもりが逆効果！？』水分補給のNG習慣５選⚠️

2025.07.18

💧「喉が渇いた…では遅い！？」

夏の体調不良を防ぐカギは“水分補給”にあった！

夏が本格化すると、熱中症や夏バテの患者様が急増します。 その原因の多くは、「水分不足」。 でも実は、水分不足は自覚しにくい隠れたリスクなのです。

たとえば…

• 室内にいてもクーラーで体内は乾燥
• 汗をかいているのに気づかない
• 高齢者や子どもは「喉の渇き」に鈍感

これらの理由から、気づいた時にはもう脱水が始まっていることが多いのです。

🌀水分不足によって現れる体のサイン

知らず知らずのうちに、こんな症状が出ていませんか？

• 頭痛やめまい
• 倦怠感や眠気
• 筋肉のけいれん（足がつる）
• 集中力の低下
• 食欲不振・便秘
• 肌荒れ・口の渇き
• 血圧の低下や動悸

これらはすべて水分不足による身体からのSOSサイン。

特に自律神経が乱れやすいこの時期は、水分不足がさらなる体調不良を引き起こします。

🌿整骨院からのアドバイス：水分補給は「量」より「タイミング」

「1日2リットル飲まなきゃ！」と頑張る方もいますが、 一度に大量に飲むより、こまめに少量ずつ摂ることが大切です。

• 朝起きた時
• 外出前
• 運動・施術前後
• 入浴前後
• 就寝前

など、水分が失われやすいタイミングを意識して飲むことが理想です。

冷たい飲み物よりも、体に負担をかけにくい「常温」や「ぬるめ」の水がベストです。

🍵オススメの水分は？

• 常温のミネラルウォーター
• 麦茶やハーブティー（ノンカフェイン）
• 汗を多くかいた時は経口補水液やスポーツドリンク（糖分は控えめに）

⚠ カフェインやアルコールは利尿作用があるため、かえって水分を排出してしまいます。

夏場は「水分を摂っているつもり」でも、逆効果になる飲み物が多いので要注意です。

🏥整骨院でのサポートも

当院では、施術前後に水分補給のタイミングや体質改善のアドバイスも行っております。 身体の巡りを整えることで、水分の吸収力も高まり、熱がこもりにくい体づくりが可能です。

さらに鍼灸治療を併用することで、自律神経や内臓機能のバランスも整いやすくなります。

「飲んでもすぐにトイレに行ってしまう」「むくみやすい」という方も、ぜひ一度ご相談ください。

✅まとめ

夏場の不調の多くは、水分不足が引き金になっています。 喉が渇いたと感じる前に、こまめな水分補給を習慣にしましょう。 整骨院では、体の外側からのアプローチだけでなく、水分代謝や自律神経を整えるケアもご提案しています。 この夏を元気に乗り切るために、ぜひお気軽にご来院ください！

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「寝ても疲れが取れない」あなたの“夏の不調”に効く整骨院での意外な対策💡

2025.07.04

🌞【7月に増える体調不良】夏風邪・熱中症・夏バテ…あなたの不調、実は整骨院と鍼灸でケアできます！

7月に入り、真夏のような暑さと湿気に包まれるこの時期。

「なんとなくだるい…」

「冷房の部屋にいるのに、体が重い」

「寝ても疲れが取れない」

そんな声が患者さんからも多く聞こえてくるようになります。

このような体調不良の原因として多いのが、夏風邪・熱中症・夏バテです。

気温の上昇とともに、冷房・冷たい飲み物・不規則な生活リズムなどが重なり、体のバランスを崩しやすくなるのが7月。

今回は、この時期に特に注意したい3つの夏特有の不調と、それに対して整骨院や鍼灸でどのようなアプローチができるのかを詳しくご紹介します。

🌀【夏風邪】冷えと自律神経の乱れが引き金に

「風邪って冬だけじゃないの？」と思われがちですが、実は夏にも風邪をひく人は多いです。 冷房の効いた室内と猛暑の屋外との急激な温度差は、体に大きなストレスを与えます。これが自律神経を乱し、免疫力が低下。のどの痛み・微熱・頭痛・だるさといった、まさに風邪のような症状を引き起こします。

🔹 整骨院での対処法：

冷えでこわばった背中や首まわりの筋肉をやわらげ、自律神経のバランスを整える整体施術を行います。血流が良くなることで、免疫力回復をサポートします。

🔹 鍼灸での対応：

風邪の引きはじめには「大椎」や「合谷」など、免疫力を高めるツボに鍼やお灸を施します。早めのケアが回復のカギです。

☀️【熱中症】室内でも要注意！脱水と循環不良がカギ

外に出たときだけでなく、実は室内での熱中症が年々増加しています。

汗をかかない、冷房の効いた部屋にずっといる、寝不足、水分不足…これらが重なると体内の水分や塩分バランスが崩れ、めまい・立ちくらみ・頭痛・吐き気といった症状が現れます。

🔹 整骨院での対処法：

骨盤や背骨のゆがみを整え、体内の熱や水分の循環をスムーズにします。姿勢改善や呼吸のしやすさをサポートし、熱がこもりにくい体へ。

🔹 鍼灸での対応：

体内の「熱」を調節するツボ（例：曲池、足三里）を使い、体の余分な熱を逃がすように調整。体液循環を促進することで脱水予防にもつながります。

🍧【夏バテ】胃腸と自律神経のSOSサイン

高温多湿の影響で、体は常に疲労状態。

さらに冷たいものの取りすぎで胃腸が冷え、消化機能も低下します。

その結果、**「食欲がわかない」「疲れが抜けない」「眠りが浅い」**といった「夏バテ」状態に陥る方が非常に多いのです。

🔹 整骨院での対処法：

自律神経と密接に関わる背中や腰の筋肉を緩め、内臓機能の回復を助けます。とくに「お腹が冷たい」「背中が張る」などのサインには、整体が効果的です。

🔹 鍼灸での対応：

胃腸を元気にする「中脘（ちゅうかん）」「足三里」「三陰交」といったツボを刺激。お灸を使って、体を内側からじんわり温めることで、消化機能・免疫力・代謝を回復に導きます。

💡まとめ｜早めの対策が、夏の快適な毎日をつくるカギ

7月はまだまだ夏の入口ですが、体にはすでに多くのストレスがかかっています。 「まだ我慢できるから…」と思って放っておくと、秋までずるずると不調を引きずってしまうことも。

てぃだ整体整骨院では、整体と鍼灸を組み合わせた“体の中から整える”夏のケアを提供しています。 症状が軽いうちからの予防・回復ケアが、快適な夏を過ごすための第一歩です。 「なんとなく不調…」のうちに、ぜひご相談ください。

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