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ブログ&お役立ち情報

冷え性対策法

2019.01.30

女性の方は、特に冷え性が多く自覚している方もおられると思います。

もちろん冬になると身体が冷えやすいので「もしかして、冷え性なの!?」って思う方も多いのではないでしょうか?

ただ単に、手足が冷えてるから冷え性ではありません。

気温が低い所に居てればもちろん冷えますよね。

室内に居てるのになかなか手足が温まらなく慢性的に冷えているっていう方が冷え性の可能性大!!

 

・冷え性に関する5つの原因

①自律神経の乱れ

ストレスや不規則な生活などが原因で体温調節の指令を出す自律神経が上手く機能しなくなります。

②皮膚感覚の乱れ

きつめの下着や靴下などで身体を圧迫したりすると、血の流れが悪くなり皮膚感覚が麻痺する事があります。

③女性ホルモンの乱れ

ストレスが多かったり、更年期になったりすると女性ホルモンの分泌が乱れ、血流の流れを悪くします。

④筋肉量の減少

男性に比べ女性の筋肉量が少ない為、筋肉運動による発熱が少ない。また、女性だけに限らず男性でも運動不足だったりすると冷えやすいです。

⑤血液循環の悪さ

貧血、低血圧の方や血管系に疾患のある方は血流が滞りやすく冷えやすい。

 

・(末端冷え性)手足が冷えやすいのは?

身体の末端なので冷えやすいのはもちろんですが、身体の中心部分「内臓」を温めようと血流が集まるので手足が冷えやすいとも考えられています。

運動不足の人や、たばこの喫煙者に多くみられる閉塞性動脈硬化症(ASO)やレイノー病、バージャー病、全身性エリテマトーデス(SLE)なども冷え性に似た症状を起こしますので、軽く見てはいけませんね。

 

・冷え性対策とは?

多くの方は靴下を何枚も履いたりしますが、ほとんど意味がありません。

想像してもらいたいのが、水筒です。

水筒に水を入れても温かくならないように、靴下も同じで保温効果しかありません。

ただ、温かくなった足でしたら靴下を重ねて履くと保温効果はバツグン!!

では、足をどのようにしたら温かくなるのかというと、貧乏ゆすりなんです!

えっ!?と思うかもしれませんが貧乏ゆすりが一番簡単なのです。

なんかイライラしてるイメージが強く、貧乏ゆすりをしていると親から「止めなさい」と言われた方も多いのではないでしょうか?

貧乏ゆすりは足の筋肉の一つである腓腹筋を使います。

この腓腹筋は第二の心臓とも言われています。

心臓は全身に血液を送るポンプの役割があるのですが、全身に巡った血液を心臓に戻す機能はありません。要するに、送りっぱなしなのです。

特に下半身の足先まで血液が行くと心臓のポンプ作用も弱くなり血の巡りが弱くなってきます、その時に活躍するのが、腓腹筋なのです。

貧乏ゆすりをすることで、腓腹筋が収縮しポンプ作用が働き足先の滞った血液を心臓へ戻してくれます。

心臓のポンプ、腓腹筋のポンプで血液の循環を良くして冷え性から脱出しましょう!

堺市西区 整骨院 てぃだ整体整骨院が解説する 高血圧

2018.12.19

堺市西区 整骨院 てぃだ整体整骨院が解説する 高血圧とは?

まず、血圧とは何か。心臓から送り出された血液が血管の壁を押す力を血圧と言います。高血圧とは、その壁を押す力が一定以上に高い状態の事をいいます。血圧にも「上」と「下」といわれる物がありますが、その違いは、収縮期血圧と拡張期血圧に分けられます。収縮期血圧(「上の血圧」といわれる)とは、心臓が収縮して血液を送り出されている時の最も高い血圧をいいます。また、拡張期血圧(「下の血圧」といわれる)とは、心臓に血液が戻ってきている時の最も低い血圧をいいます。

正常の範囲としてはっきりとした境界はありませんが、若い人では120/80mmHg(収縮期血圧/拡張期血圧)くらいです。高血圧と言われる値は140/90mmHg以上の場合を高血圧としています。どちらか一方が上回っていても高血圧です。

なぜ高血圧が怖いのかですが、長年の調査などによって、血圧が高い人ほど心臓血管系の病気になりやすく、しかも死亡率が高く、こうした傾向が140/90以上になると急に高まる事がはっきりしました。だから、この140/90を高血圧にしているのです。厚生省の調査では約3.400万人が該当するので、人口の約4人に1人が高血圧といえます。まさに国民病といえます。

たかが高血圧と考えがちですが、放置すると心臓や血管、さらに他の臓器にも障害をきたし、脳卒中・心筋梗塞・腎不全・心肥大などが起こりやすくなります。高血圧による自覚症状はふつうはありません。症状がないからと放置していると大変なことになります。高血圧は「サイレントキラー」、つまり沈黙の殺し屋と言われているのも、この点にあります。

原因はいろいろありますが、原因が明らかになっている場合を「二次性高血圧」と呼びます。これは高血圧全体の10%未満にすぎず、、原因が特定できない「本態性高血圧」がほとんどを占めています。二次性の中には、腎臓への動脈が狭くなって起こる腎血管性高血圧や、ホルモンの過剰によっても起こるものなどがあり、これらは原因を取り除く事で治療できます。しかし、大部分は本態性高血圧で、多くの場合は一生付き合ってもらう事になります。

遺伝的なものと環境的なものが複雑に絡み合って発症し、高血圧が続きます。環境的な因子として大切なのは、食塩・アルコール・肥満・運動不足などです。遺伝的に高血圧になりやすい人でも、これらの原因となるものを取り除くように肥満の改善や適度な運動などを行う事が出来れば、発症を遅らせたり、上がった血圧を下げる事が出来るのです。

急性腰痛症

2018.09.12

はいさー!今日も元気にお送りします!てぃだ整体整骨院です!

よくある腰痛「たかが腰痛」で見逃すと危険です!

急性腰痛症

突然背部や腰部に疼痛が走るものをひとまとめにしたものを急性腰痛症、通称「ぎっくり腰」と言います!

欧米ではその病態や症状から
「魔女の一撃」と言うそうです(笑)

この急に襲われる腰の痛みなのですが
大きく分類をすると
☆整形外科的観点からの腰痛
①「筋・筋膜性腰痛」
肉ばなれのように筋肉に傷がついたもの

②「椎間板ヘルニア」
しびれなどの神経症状

③「腰椎椎間関節・仙腸関節の捻挫」
関節を止めている筋肉と靭帯の損傷

☆内科的観点からの腰痛
①「後腹膜臓器の病態」

に分類されますが、「急性」と言う観点から見ると、ほぼ!整形外科的観点の症状で間違いはないと思いますが、腰の痛みに関連した重篤な症状を見逃すと危険です!

腰痛の治療を始める際には、内科的疾患の可能性を排除して臨むことが大切なので、下記のような状態でないかをチェックします。
しかし、内科的観点の症状は、あくまで体内で起こっている事です。
あてはまらないからといって、必ず何も問題がない!と言い切れる事はないので、普段の体調がよくない方は検査を行って下さいね!
※あくまで腰痛に関連する影響です。
・1か月以上続く腰痛
長い期間痛みが変わらない。ずっと同じように痛い

・夜間の安静時痛(寝返り時は除く)
動いていないのに痛い。
じっとしてても痛い。

・体重減少
3ヶ月以内で5kg以上の変動

など。
もしも内科的疾患の関連で背中が痛くなっているのであれば、それはすでに病態が悪化している事も考えられますので、「ただの腰痛」と処理しないで、病院を受診し血液検査などの検査を受ける事をお勧めします。

内科的疾患で腰痛にまで関連する代表的な症例は

膿胸
感染性心内膜炎
胆嚢炎
総胆管結石
急性膵炎
腎盂腎炎
大動脈解離
腹部大動脈瘤
腎梗塞

などが挙げられます。

それらの傷病を患っていて、背部・腰部まで痛みが出ている場合は「脂汗をかくほど、四六時中痛い」と聞いた事があります。

なので、痛いのは痛い。だけどずっと痛い!という方は「ぎっくり腰」とは少し違う状態かもしれませんね。

腰痛治療に特化した専門治療院だからこそ
腰痛でお困りの方が「いつから」「どんな時に」「どうゆうふうに」痛むのかをしっかりと問診させて頂き、その日だけでなくその後の経過も患者様と共に経過を観察させて頂きます。

ごく稀にですが、「保険のきくマッサージ」と誤った認識を持たれている方もおられます。

「治療」という観点から、その日その場の痛みの緩和には全力で対応させていただきますが、次回の来院を考えた経過観察を行ってます。

ご自身の身体の状態を知り、
「まさかただの腰痛と思っていたのに…」なんて事のない様に、健康をサポートさせて頂きます。

あらゆる内科的疾患の可能性を排除して
本当に「ただの腰痛」であれば、あとはこちらへお任せくださいね(^^)

患者様の声で嬉しかった事をご紹介♪

2018.02.24

こんにちは!てぃだ整体整骨院の知名です!

今回は、患者様の声をご紹介します!

40代男性の患者様。腰から下半身にかけてのしびれと、排便・排尿障害がみられる。

以前から腰の痛みがあり、痛みどめや注射などでなんとかごまかしていたが、排便や排尿がしにくいなどの違和感を感じ、これは放っておけないと思い来院されました。

症状は、その時々によって変化します。きつい時もあれば、楽な時もある。

楽な時に、「あっ、痛くないから大丈夫かな?」

そう思って、また傷めた部分を使う事で、自分でも気づかぬうちに傷口を広げている。これが、なかなか改善しない症状や悪化している症状のメカニズムの一つです。

若い時は野球をしており、筋肉トレーニングやストレッチなども積極的に行っていました。どちらかと言えば好きなほうなので、自分でも続けて行っていたそうです。

しかし、ご結婚をきっかけにセルフケアをされなくなり、体型は維持しているものの、「筋力が減っていると思います。」とご自分でも言われていました。

実際に、ストレッチや可動域をチェックすると、硬いを通り越して痛みが強く出るほどになってしまっていました。

神経や血管は、関節や筋肉の間を通って、体中に張り巡らされています。その通り道のどこかが狭くなったりすると、たちまちそこから先への血流や神経の流れは悪くなってしまいます。

患者様は、腰ではなく、お尻の筋肉が硬くなっており、そこから先の下半身への症状が出ている状態でした。

いわゆる「梨状筋症候群」の疑いです。ひどくなると、仙骨神経叢も流れが悪くなり、排便障害や排尿障害も現れます。

整形外科へ受診したが、骨には異常がなく、MRIでも異常なし。泌尿器科、大腸の検査なども行ったが異常なし。痛みどめもきつい物を服用していましたが効果なし。ブロック注射でも改善しない。リハビリも変わらないから行かなくなった。

どうしたらいいか悩んでいたところ、以前から興味があったという事で、当院へ来院されました。開院当初からご存知だったそうで、沖縄感を外からでも感じてくれていたのが嬉しかったです(笑)(*^_^*)

EMSで筋肉を動かして緩め、手技で骨盤と脊柱を矯正し、鍼灸治療で直接アプローチ!やっぱり、神経症状には鍼灸治療が一番です!

施術中から、「あっ、ましになってきたかも!」と言ってくれていましたが、施術後には「全然違うわ!」「ほんま、どうしようかと思ってました。ありがとうございます。」と笑顔で言っていただけました!

どこに行ってもなかなか改善しない。その時は楽だけどまた繰り返す。

私たちは、患者様より先に諦めません!絶対に!

改善しないのには理由があります!それを分析して施術、喜んでいただいて帰ってもらう!それが私たちの仕事です!

どんな些細な悩みでも結構です。お気軽にご相談ください!

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患者様の声

2017.11.08

患者様の声にお応えしたいと思いますが、今回は、「どういうストレッチをしたらいいか?」についてです!

当院では、治療に来られる時はもちろんですが、帰ってから次回来院されるまでの間の指導も行っています。

普段の生活の中で負担がかかっているからこそ、痛みなどの症状が出てくるのですが、同じ生活を続けるにあたって負担がかかり続ける事で、次回来院される時には症状が戻ってしまっているという事もあります。

その悩みを解決する為には負担がかからない様にすることもそうですが、負担がかかっている場所をストレッチや運動で柔らかい状態を保つことにあります。

一言でストレッチと言っても、種類も沢山あり、どのストレッチをしたらいいのか?また、このストレッチのやり方は正解なのか?という悩みから質問を多く受けます。

このストレッチをしたらいいという万能なストレッチがあるわけではないので、目的に合ったストレッチをする事が大切です。一人ひとりに合った、症状に合わせた、生活リズムに合ったストレッチやトレーニングなどの方法を指導させていただきますので、ぜひお気軽にご相談ください。

ただし、ストレッチに関しての注意点は同じです。ストレッチの方法があっていても、注意点を守らないと効果も出にくくなってしまいます。

①力を抜く

緊張した筋肉を伸ばす事で血流を改善し、緊張を緩和する事が出来ます。力が入るという事は緊張を助長している事になるので、ストレッチの効果は半減してしまいます。動きやすい服装で、広めのスペースを取ってリラックスした状態で行う事が望ましいです!

②呼吸を意識

伸ばす時には息を吐く事でより伸ばす事が出来ます。息を吸うと肩が上がったり、お腹が膨らむので、ストレッチをしにくい状態になります。また、呼吸を意識する事でリラックス効果にも繋がりますし、ストレッチをしているという意識を高める事で効果を高める事が出来ます。

③頑張らない

ストレッチは頑張らないのが鉄則です。ストレッチのポーズをする事が目的になってしまう方が多くおられます。例えば、足を伸ばして座り体を前に曲げて行う、長座体前屈というストレッチについては、つま先を触る事が目的になり、頑張ってつま先を触る為に全身に力をいれてストレッチを行っている事があります。筋肉が緊張し、ストレッチ本来の目的である伸ばすという事を行う事が出来ません。

このいくつかの注意点に気をつけて行う事で、効果のあるストレッチを行う事が出来ます。

ストレッチの方法や分からない事があれば、お気軽にご相談ください。

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下半身リンパマッサージ始めました!

2017.11.07

この度、てぃだ整体整骨院では、より多くの方に元気になってもらいたいという想いから、リンパマッサージを導入します!

今までは、膝からつま先までをマッサージする「フットマッサージ」を行っていましたが、

「膝から上はどうしてくれるの?」「足全体はしてくれないの?」

という患者様の声もあり、待望の下半身のリンパマッサージ始めます!(^^♪

リンパマッサージにはどういう効果があるか?といいますと、むくみやだるさ・冷えなどの症状の改善に効果があり、血流改善とリンパ液の流れを改善する効果があります!

血流を改善すると温まったり、軽くなったりということもそうですが、「代謝アップ」というのも嬉しい効果の一つです!

体の代謝を上げて、リンパの流れも良くなると、「免疫力アップ」という効果もあります!(*^_^*)

老廃物を流してリンパの働きを最大限に発揮させる事で、病気に強い体を作り、身体の循環を高める事でアンチエイジングの効果も期待できますね!

現在は下半身のみの施術ですが、今後上半身を含めた全身の施術も行う予定にしております。

担当は、山口未来(やまぐちみき)先生です!

女性特有の悩みをもった方が、より多く受けられる施術でもあります。よくお話を聞いてくれる先生なので、お気軽に声をかけて下さい!

明るい笑顔と、皆さんを元気にするパワーでお待ちしています。

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乗り物酔いに効くツボ!

2017.11.06

乗り物酔いに効果のあるツボをご紹介します!

「内関」(ないかん)です!手首の手の平側のシワの真ん中から、肘の内側のシワの真ん中に向かって指3本分のところにあります。(ちなみに、指3本とは人差し指・中指・薬指のことを言います。)

乗り物酔いはもちろんですが、二日酔いや妊娠時のつわりにも効果があります!胸から胃にかけての痛みや不快感に効果があるので、ムカムカするような場面や吐き気がある場合などに多く使われます。

心包経という経絡に属するツボで、精神的な部分に作用するツボが多く存在する経絡になります。ですので、イライラなどの精神的なストレス緩和にも効果的な癒しのツボでもあります。また、動悸や胸痛などの循環器系の症状にも効果があります。

乗り物酔いのバンドもよく見かけると思いますが、ほとんどの物がこの「内関」をおさえるように作られています。

息を吐きながら、中に押し込むようにゆっくり押してみてください。手の方にしびれを感じたりすると思いますが、それは心配ありません。

乗り物酔いなどの予防としては、「内関」にバンドエイドなどで米粒を貼りつけるのもオッケーです!

症状の予防や緩和の対策として、ぜひ「内関」を使ってみてください!(*^_^*)

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