こんにちは！てぃだ整体整骨院の知名です！
普段、肩甲骨を使っていますか？何気ない骨ですが、とても重要なんですよ。
肩関節というと肩だけを思い浮かべるかもしれませんが、腕を横から上げるときは、本来は、肩甲骨も一緒になって動いているのが普通なのです。
日常のデスクワークだったり、猫背だったりして、肩甲骨と背骨の間にある筋肉の菱形筋という筋肉が硬くなって動いていないのが現実です。
実は肩甲骨とその下の肋骨とで関節をなしているわけではありませんが、滑らかに動くことで肩の動きを助けているのです。こういった関節を機能的関節と言い、肩甲胸郭関節と呼びます。
子供の背中を見ると、まるで「羽」のように出ていますよね？もちろん、子供の頃だけに出るものではないです。大人でも普段運動していて背中の筋肉が柔らかい人は出ています。
背中の筋肉が硬くなって萎縮してしまっていて、肩甲骨が自由に動けなくなってしまった状態なので、肩甲骨が出なくなってしまったんですね。
この肩甲胸郭関節を動かすためには、甲骨を意識的に動かす習慣をつけなければなりません。まず手始めに、肩甲骨を寄せたり、離したりを意識的に10回3セットずつ行いましょう。
その後で腕を垂直に上げたり下げたりを10回3セット行い、その後肩甲骨を大きくゆっくりと回します。前回り、後ろ周りを10回3セットずつ行います。慣れるまでは、これだけでも行うと、肩甲骨周りが少しずつ緩んできて周りの筋肉も動きやすくなるはずです。
肩凝り予防のためにも少しずつ行ってください。
運動では水泳が一番ですよね。特に背泳が良いです。
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#肩甲骨 #褐色細胞
