こんにちは！てぃだ整体整骨院の知名です！
足のしびれやだるさ、または痛みを抱えて来院される方が多くおられます。
このような症状の一つに坐骨神経痛というものがあります。原因としては、腰椎ヘルニアやすべり症などの腰部に原因がある物が多いですが、今回はその中でも梨状筋という筋肉が原因でおこる物についてお話させていただきます。
まず、梨状筋とは？
股関節の外旋を行う筋肉で、（外旋とはがにまたのように膝を外側に開く動きをいいます）骨盤についているので深い場所にある筋肉です。上双子筋、下双子筋、外閉鎖筋、内閉鎖筋、大腿方形筋と梨状筋を合わせて6外旋筋と呼ばれています。
深い位置にあるので触知する事は出来ませんが、筋肉の間を通る坐骨神経を筋緊張により圧迫する事があります。それによって症状が出る事を梨状筋症候群といいます。
おしりの外側あたりに痛みがあり、太ももの後ろにかけてしびれが出る事も多く、長く座っていると症状は強くなります。草むしりなどの中腰やゴルフなどのスポーツ、長時間の運転などが梨状筋に負担をかける動きになります。
MRIやレントゲンではなかなか見つける事ができません。
症状がきつい方などは、梨状筋の緊張がきつく、コリコリと手で触れる事ができるので、有る程度自分で診断する事ができます。
治療で効果があるのは、「梨状筋ストレッチ」です！
あお向けになり、両膝を立てて足を組みます。その時の注意点として、足をついている膝に足首くらいの高さを引っかけることです。足をついている方の膝に足首を引っ掛けて、その膝を倒します。そうすると足をついた方の足は内側に捻られいるという事になります。
捻るという動きは股関節のストレッチになるので、ぜひ内側も外側のしてみてはいかがでしょうか？
上手にできると、このストレッチをするだけでお尻の筋肉が柔らかくなります。
腰の治療をして、なかなか症状が改善しない場合は、梨状筋が原因かもしれません。
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#梨状筋症候群 #ストレッチ
