近頃、どんどん気温が低くなり寒くなってきましたね。

寒くなってくるにつれて、足がむくむと言う声が増えてきました。

なので今回は足のむくみについて軽くお話をします。

むくみとは何なのか？

むくみとは一般的には立ち仕事の人に多い症状ですが、実はデスクワークの人にも症状があります。同じ姿勢を続ける事で、足の水分を含む血液やリンパ液などの循環が悪くなり細胞の隙間などに水分が停滞することでおこる症状のことです。

むくみの原因は？

むくみは静脈やリンパ管の流れの停滞により、うまく水分や老廃物が排出されず、皮膚の下に溜まってしまうことが主な原因になります。その他にも身体の中の水分が不足すると身体は自然と体内に残っている水分を溜め込もうと働きます。そのため、下半身に余分な水分が溜まってしまいむくみの原因になってきます。

体内が水分不足になると、尿を出さないようにと脳からホルモンが分泌されます。尿が出にくいと代謝機能が低下し、冷え性や便秘と言った症状も起きてきます。

むくみの解消法は？

解消法としてはこまめな水分補給を心がけましょう。

むくみを緩和させるには適度に水分補給をし、適度に排出することが重要です。なので一回にコップ一杯程度の水をこまめに飲むように習慣を付けましょう。

ただし、一度に大量の水分を補給すると一時的にむくみの原因になることがあるので気を付けましょう。

こまめに動くことも大切です。

とくにデスクワークで座りっぱなしと言う方も多いと思います。同じ姿勢を続けているとふくらはぎの筋肉を使う機会が減ってしまい、下半身に溜まった血液やリンパ液が滞ってしまいむくみの原因にもなります。なので、水分補給だけではなく１時間1回程度は立ったりと同じ姿勢を取り続けないように意識することも大切です。
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