「背伸びしているのに筋肉がつってしまうのはなぜ？」についてお応えします。
まず、背伸びとはどういう状態か？ということですが、みなさんも朝起きた時や同じ姿勢を続けた後などに、腕を上に伸ばしてグーッと伸ばす事があると思います。
それは、筋肉を収縮させて血管を圧迫して血流を制限し、力を抜いて血流が再開される事で、血行が改善されて気持ちよさを感じているのです。
という事は、「背伸び」は「伸ばしている」のではなく、「縮んでいる」のです！なので、実際に力を入れている身体の背面の筋肉はつりやすいという事になるのです。
しかし、「背伸び」が悪いということでは決してありません！
どちらかといえば、「背伸びダイエット」という言葉があるくらい、基礎代謝を高めたり、血流改善、筋肉の収縮と伸展による運動の効果、ストレッチなどなど。いろいろな効果があります！
特に挙げられるのは、肩甲骨の間にある「褐色細胞」が活発になって得られる効果です。脂肪を燃やす働きがあり、ダイエットもそうですが、代謝を高める働きがあるので、全身の血流改善にも繋がります。また、肩甲骨を動かす事で肩周りの筋肉が柔らかくなり、肩や首の症状の改善にも効果があります！
簡単な方法として、①腕を天井高くあげ、手のひらが天井と平行になるよう手を組み伸びる ②腕をそのまま天井と垂直になるよう、顔の正面まで下ろす ③腕を後ろに組み、肩甲骨を寄せるように体を前に突きだす
簡単ですよね？ぜひ、元気な毎日づくりの一環として、気がついた時に背伸びをしてみては？
「患者様より先に諦めません！」
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