足湯から始める冷え性改善

冷え性とはなんらかの原因で全身に栄養と老廃物供給と排出を行なうために張り巡らされた血管の血流が悪くなったり、停滞している事で身体の発熱を担っている筋肉の働きが悪くなり体温が低下し自分で触ると明らかに冷たくなっている状態か冷え性と考えられます。

外気温に影響をうけやすく身体の体温調節かうまくいってないと身体の部位によって温度差があります。血液に酸素を供給する肺と血液に栄養を与える肝臓、老廃物を処理する腎臓などの内臓器官から離れている身体の場所ほど血液を全身に送っているポンプ役の心臓の血液が流れがいきとどかなくなります。

なので腕で言いますと肘から先の前腕、特に手首から先の指など冷たくなりやすいですし、足ですと膝から下のふくらはぎあたりから更に足首より下の足の甲、足の指先なとが冷えやすいです。

みなさんも指先か冷たくなったり、足の甲から指先にかけて冷たくなっていた経験かあるのではないでしょうか？

今、これを書いている私も、季節は10月中旬なのですがずっと座っていると足の甲や足裏、足の指先が冷たくなっています。動く事をしないまま太ももの裏を圧迫し続けているからだと思います。

冷え性の症状

手足の指先、末端がじ〜んと痺れた様な感覚がありすこし痺れている場合もあるが、痺れまで行かないけと感覚かすこし鈍感になっている感じを覚えたり、じっとしてると激しくはないがじんじんしている感じかある。
また足や指の関節を動かそうとすると動かしにくかったり気怠(けだるい)感じを覚える。

また手首を前後に曲げたり伸ばしたりすると腕の前腕の筋肉が筋張って痛みを感じたり、足だと足首を回したりすると特定の場所か吊ってきたり一定の場所に痛みを覚える事もある。

冷え性の原因

これを言いたくはないのですか、どうしてもすべての人に関係してきます。年齢です。
年齢と共に体力は衰え以前なにも問題なかった事か出来なくなります。身体の中の酵素の量が減っているので大概の酵素を消化に使ってしまい代謝に使う酵素か不足します。貯める事はできても貯めたエネルギーを上手に使う事か出来なくなってきます。そのため肥満、疲れやすい身体、体調が回復するのか遅いなどの事柄かおこり運動不足に陥りやすくなります。
社会的にも、結婚、子供、家庭、仕事の内容や量、仕事上での付き合い、近所付き合いなとに変化が起こりストレスかかかる事か増え、自分だけの時間か減っていき内臓の老化、身体を動かす事が減るための筋力低下なとが起こってきます。筋力低下か進むと血流が悪くなります。

女性の場所は上以外にもある年齢に達すると更年期障害によるホンモンの変化、それによる自律神経の乱れなどにより筋力の衰えと血流の低下か生じます。

冷え性対策

筋力を上げる事による血流の改善

力強く血流か周り手や足の指先までしっかり血液が流れる事により冷え性が改善されると考えますウォーキングとストレッチが手短に始められて良いと思います。

外部から物理的に働きかける物として入浴、半身浴、足湯なとで温める事で血流が良くなり流れにくくなっている血液の流れも改善され冷え性改善に繋がります。可能ならば薬用入浴剤なとを使いうと冷え性に良い有効成分の働きで保温効果や保湿効果が得られ更に良いです。

身体を温める食べ物、飲み物、漢方薬

土の中で育った物や黒い色の食べ物か良いとされ
ごぼう、にんじん、れんこん、生姜、玉ねぎ、ごま、黒豆、葛根や麻黄の入っている漢方薬
身体の中から温まり内臓機能か促進され冷え性改善に繋がります。
（玉ねぎには血液をサラサラにする成分の硫化アリルとケルセチンが入っており血栓を予防したり強い抗酸化作用があります）

マッサージ、ストレッチ、呼吸法

マッサージする事によって直接その部分の血流を良くすることがてきます。ストレッチは運動でも取り上げましたが筋肉を伸ばしたり縮めたりする事で血流が良くなり関節の動きも良くなり姿勢も良くなり代謝もアップします。呼吸法は簡単に始めやすい腹式呼吸がオススメです。お腹を大きく膨らませたり凹ましたりする事で自律神経が整いストレスなどによる血流障害に有効です。

当院では、当院で扱う手や足の辛い症状に対して治療していくにあたって冷え性が原因になっている方もいらっしゃるので冷え性を治す事にも積極的に行っています。

例えば

免疫力、血流、保温効果、保湿効果のある
足湯
(足湯には入浴剤を入れています)

免疫力、血流、炎症、痛み、ばね指、冷え性などに効果のある
お灸

足のむくみ、張り、痛み、冷え性などに良い
フットマッサージ

などです。

冷え性の方へ
てぃだ整体整骨院からのアドバイス

1人て悩んでないでいろいろやってみる事か良いと考えます。
一度やってみて治らなかったから無駄、諦めたりしてないでしょか？
ダメもとでしばらく通ってみるのもひとつの手ではないでしょか？自分にとって良い新しい発見があるかもしれないですよ。