つい最近まで暑い暑いと言っていたのに、急に寒くなって風邪ひきそうですね。 ちょうどいい気候の秋が愛おしいです。 下半身のツボで血流をよくしたり足の動きをよくするツボをご紹介します。 筋肉の動きを良くする。 足の血流を良くするツボ 髀関(ひかん) 骨盤全面の骨が突き出して見えるところから2.3センチ下にあります。上前腸骨棘の下で大腿筋膜張筋と縫工筋の間の凹みあたりでほぼ股関節の付け根です。 足の動きを良くしたり、足の血流を良くします。 ツボ押しが効果的です。 足のだるさ、こわばり、膝痛、下肢の麻痺などに 効果があります。 伏兎(ふくと) 大腿前面外側で足の太もものちょうど真ん中より少し上の外側です。 お灸やツボ押しが効果的です。 膝周りの血流をよくし膝の痛みを軽減し膝の曲げ伸ばしも改善されるツボ 陰市(いんし) 大腿前面の膝蓋骨外側から指幅4本分上がったところにあります。 疼痛、膝の冷え、下半身の冷えの症状を改善させるツボ お灸、つぼ押しが効果的です。 下肢の麻痺、屈伸困難、膝の腫れ,痛みなどにに効くツボ 梁丘(りょうきゅう) 膝の骨の外側から指幅3本上にあります。 足、腰、膝の病、膝の痛み、胃痛などに効果があります。 つぼ押し、お灸が効果的 日常生活において運動する機会がないという方は多いのではないでしょうか?運動する事は 身体にとって大事な事であり必要な事だと思っていても、結局仕事が忙しい、家事が忙しい、 育児に追われている、両親の介護でそれどころではない、運動以外の趣味がありついついそちらを やって終わってしまう、飲みに行く事が多いし無理かなど「わかっちゃいるけどやれてない」 ですよね。 そう、私もその1人です。(笑) 運動していないと筋肉を動かす事が少なくなり筋肉が使われる事による血流促進は行われる事 なく血液を身体中に循環させて心臓だけになり心臓から遠いところほど血液の流れは悪くなります。 長時間同じ姿勢での仕事する職業の方で運動しない方は要注意です。 長時間同じ姿勢が多いお仕事 デスクワーク 車の運転 飛行機、車、バス、電車などでの長距離移動 看護師 理髪師 ネイルサロン 職人 環境からの影響 気温の低下による血流障害(真冬、夏場のエアコンでの冷やしすぎ、低温倉庫内での作業) 血流が悪くなるとどうなるか? ①肩こり、腰痛、関節痛 ②冷え性 ③むくみ ④自律神経失調症 ⑤動脈硬化、脳血管疾患、心筋梗塞 ⑥耳鳴り、目のかすみ、目の下にクマがある、吹き出物がでやすい、顔にシミができる、脱毛 なかなか運動できない方にオススメがツボを刺激する事です。 お灸も効果的です。