ストレスとは？

外部からのさまざまな心理的、感情的、環境的、物理的な物による深谷刺激により引き起こされます。ストレスには、良いストレスと悪いストレスがあります。例えば、遠足を楽しみにして、どんなお菓子を持って行こうか、誰と一緒に弁当を食べようかなどを考え、心待ちにします。それは、適度なストレスです。しかし、興奮しすぎると眠れなくなったり、車酔いの心配をしたりなどが過剰なストレスとなり、悪いストレスになってしまいます。その結果、心は拒否反応を示し、不安や抑うつ状態になったり、身体の反応として腹痛に襲われたりします。しかし、人間にとってストレスが全くなかったり、少なすぎたりすると、身体の緊張もなく、心と体を鈍らせ退化させます。また、老人においては認知症が進んだりとい事がみられます。

ストレスの種類

①物理的ストレス

騒音、振動、暑さや寒さなど外界から受けるストレス

②化学的ストレス

コーヒー、お酒の飲み過ぎ、煙草の吸いすぎ、薬物、食品添加物などで体が影響を受けるストレス

③生物的ストレス

最近、ウイルス、カビ、花粉など、感染症やアレルギー原因物質によるストレス

④社会的肉体的ストレス

避けられない社会での生活や会社の役割、家庭内問題、政治経済など生活上のストレス

⑤心理的ストレス

人間関係における問題によるストレス

ストレスが原因で起こる症状とは？

目が疲れやすい、肩コリ、腰背部痛、気持ちよく起きられない、頭がすっきりしない、立ちくらみ、夢をよくみる。手足が冷たくなる、胃もたれが多いなどが初期症状とされています。そのストレスが慢性化してしまうと、なかなか疲れが取れない、すぐ疲れる、下痢や便秘を繰り返す、イライラする、やる気が起きない、口内が荒れたりただれたりする、よく風邪をひきなかなか治らない、舌が白くなる、体重が減る、寝つきが悪い、食欲がないなどの症状に変わります。

ストレスには鍼灸治療！

ストレスにより自律神経が乱れ、さまざまな症状が現れます。精神的ストレスなどによって自律得神経のバランスが崩れた状態を失調といいます。体を温めたり、東洋医学での経絡や気の流れを整える事で、自律神経が整い、症状も緩和していきます。

ストレスに効果的なツボはこちら

労宮（ろうきゅう）

手のひらにあり、手を握った時に中指と薬指の間をたどってくぼんだ所にあります。心包系といわれる経絡は、心のケアにも効果的です！体の内側に位置する事が多いので、肘から下の手のひら側を軽くマッサージするだけでも効果が期待できます。

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体の水分について

2019.07.10

人の体はほとんどが水でできています。性別や年齢で差はありますが、胎児では体重の約90パーセント、新生児では約75パーセント、子供では約70パーセント、成人では約60～65パーセント、老人では約50～55パーセントを水が占めているのです。

体の水分バランスが大事

血液中の水分が必要以上に血管の外にしみ出し、皮膚と皮下組織内に溜まる状態をむくみといいます。長時間立ち続けていた時などに起こる一時的なものと、心臓や腎臓、肝臓や甲状腺等の疾患が原因で起こるものがあります。日常的なむくみは、皮膚の上から指で押した時になかなか元に戻らない事で気づく事が多いです。

水分の循環が悪いと・・・

心臓から送り出された血液は全身を回って心臓にもどりますが、心臓から遠い位置にある足は重力の影響を受けて、血管から血液中の水分がしみ出しやすく、また血管内に水分が戻りにくくなっています。特に立ち仕事や飛行機の移動などで長時間同じ姿勢をしていると、足の血流が滞る為、むくみが起きやすくなります。

また、足の静脈の血液は、足を動かすことによって生まれる筋肉のポンプ作用でスムーズに心臓へ戻ります。しかし、女性は筋肉量がすくないために静脈の血流が悪くなりがちで、むくみが起きやすい傾向にあります。生理前や妊娠中、更年期にはホルモンバランスが変化するため、自律神経の乱れから血行が悪くなりやすいといわれています。

体内の水分のバランスが悪くなる原因とは？

水分や塩分を多く取り過ぎてしまうと、血管の中の水分が増えて、血管外にしみ出しやすくなります。また、アルコールを飲む事で血管の透過性が高まり、血管内の水分がしみ出しやすくなります。

逆に水分が不足していてもむくみを引き起こします。水分が不足すると静脈の血行が悪くなり、動脈から血液中にしみ出た水分w吸収できなくなる事があります。そのため、皮膚と皮下組織内に余分な水分が溜まり、むくみを引き起こすのです。また、ストレスなどにより自律神経が乱れると血行が悪くなり、むくみを引き起こします。

日常で出来るむくみの予防

体を動かしたり、おふろに浸かると血行が良くなり、むくみの予防に繋がります。適度な水分補給も重要です。取り過ぎや不足もむくみの原因となるので、こまめに水分補給をする事をお勧めします。塩分を控えることも大切です。

鍼灸で出来る水分調節

東洋医学では、脾、肺、腎、膀胱、三焦の働きを整える事で、むくみなどの水分の過不足を整える事が出来ます。主に背部や足にあるツボを使っての治療を行います。水分のバランスが崩れると、むくみだけでなく、鼻水や鼻づまりなどの症状も水分のバランスが崩れる事で起こる症状といわれています。アレルギー鼻炎や慢性鼻炎などの症状の改善にも効果的です。

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梅雨のぜんそく

2019.06.14

季節の変わり目にひどくなると言われている「喘息」。

実は、梅雨の時期にもひどくなる？

梅雨の時期は気候が不安定で、気温や気圧、湿度までが変化します。天候の変化は発作を引き起こすキッカケになるので、秋の次に発作が多くなると言われています。また、ダニやカビが繁殖しやすい環境があります。室温20度以上から勢いよく繁殖し始め、湿度60%以上となると、より繁殖が強まります。高温多湿の状況は、ダニの繁殖に好都合となり、ダニやダニの死骸、ダニの糞も発作を引き起こす原因になります。

ストレスが発作をひどくする

天気が悪い日が続くと、外出出来ない事や洗濯が溜まるなど、知らず知らずのうちにストレスを溜め込んでしまいます。湿度や気温が上がると不快指数も高くなり、発作がひどくなる傾向にあるようです。

梅雨時期の予防対策

○こまめな掃除

床はともかく3日に1回は掃除機をかけましょう。できれば毎日かける事が望ましいです。換気を心がける事も大切です。それでも改善しない場合は、目につかないところに注意を向けて欲しいです。例えば、エアコンの中。ここにダニやカビが潜んでいることは少なくないですが、気づかないと風に乗って散らばってしまいます。家具の裏などにホコリなどと一緒にダニの死骸が放置されている可能性があります。

○寝具の対策

週に一度でもいいので、ゆっくり時間をかけて掃除機をかけましょう。天気がいい日にはなるべく布団を干しましょう。雨の日でも乾燥機を使う事で対策する事が出来ます。