冬場に急増するぎっくり腰の原因とは？l 姿勢矯正と鍼灸が必要な理由

2026.01.31

冬場に急増する「ぎっくり腰」…寒さと姿勢の乱れが大きな原因です

寒さが本格的になる冬の時期、整骨院では**ぎっくり腰（急性腰痛）**で来院される方が一気に増えてきます。
「重たい物を持ったわけでもないのに突然痛くなった」
「朝起きて顔を洗おうと前かがみになった瞬間に動けなくなった」
このような声は、冬場には特に多く聞かれます。

ぎっくり腰というと、何か特別な動作が原因だと思われがちですが、実際には日頃の体の状態が大きく関係しています。
冬の寒さによる冷えと、普段の姿勢のクセが重なることで、ある日突然症状として現れているのです。

冬の寒さは筋肉と関節を硬くする

気温が下がると、体は熱を逃がさないように自然と力が入り、筋肉は緊張しやすくなります。
さらに寒さによって血流が悪くなると、筋肉や関節は柔軟性を失い、伸び縮みしにくい状態になります。

この状態で
・長時間のデスクワーク
・車の運転
・スマートフォンを見る姿勢
・ソファでの横座り

といった生活が続くと、腰まわりの筋肉には常に負担がかかります。
普段なら問題のない動作でも、冬場は筋肉が硬くなっているため、ちょっとした動きが引き金となりぎっくり腰を起こしやすくなります。

姿勢の乱れがぎっくり腰を引き起こす

冬場にぎっくり腰を起こしやすい方の多くに共通しているのが、姿勢の乱れです。
特に多いのが
・猫背
・反り腰
・骨盤の傾き
・片側に体重をかける立ち方

これらの姿勢は、腰の一部分に過剰な負担をかけ続ける原因になります。
普段は痛みがなくても、寒さや疲労が重なることで、腰が耐えきれなくなり症状が一気に表面化します。

つまり、ぎっくり腰は突然起きたように見えて、実は長期間の負担の積み重ねによる結果なのです。

ぎっくり腰を繰り返さないために必要な「姿勢矯正」

ぎっくり腰になると
「とりあえず痛みを取ってほしい」
という気持ちが強くなりますが、痛みが引いた後のケアがとても重要です。

姿勢の歪みをそのままにしておくと、
・同じ場所を何度も痛める
・毎年冬になると腰を痛める
・慢性的な腰痛に移行する

といった悪循環に陥りやすくなります。

姿勢矯正では、骨盤や背骨のバランスを整え、体にかかる負担を均等にします。
そうすることで、腰だけに頼らない体の使い方ができるようになり、ぎっくり腰の再発予防につながります。

冬の冷えには鍼灸治療が効果的

冬場のぎっくり腰や腰痛には、鍼灸治療も非常に相性が良いです。
東洋医学では、冬は「冷え」が体に入り込み、血や気の巡りが滞りやすい季節と考えます。

鍼灸治療は
・深部の筋肉の緊張を緩める
・血流を促進する
・自律神経のバランスを整える

といった作用があり、痛みの回復を早めるだけでなく、体の内側から冷えにくい状態を作ることができます。

「動くのが楽になった」
「回復が早かった」
と感じる方が多いのも、鍼灸ならではの特徴です。

冬のぎっくり腰は

「予防」が何より大切

ぎっくり腰は一度経験すると、再発しやすい症状です。
だからこそ
・姿勢矯正で体の土台を整える
・鍼灸治療で冷えと筋肉の緊張を改善する
・日常生活で体を冷やさない

これらを意識することが、冬場の腰トラブル予防につながります。

特に
・お腹や腰を冷やさない
・湯船に浸かる
・同じ姿勢を長時間続けない

といった小さな習慣の積み重ねが大切です。

冬を安心して過ごすために

冬の寒さは避けられませんが、体のケアをすることでぎっくり腰は予防できます。
「寒くなると腰が不安」
「毎年ぎっくり腰を繰り返している」
そんな方こそ、早めの姿勢矯正や鍼灸治療がおすすめです。

痛くなってから慌てるのではなく、
痛めにくい体づくりを今から始めていきましょう。

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最近だるいのは冬の土用？春を元気に迎える為に今整えたい体調ケア

2026.01.21

冬の土用とは？春を元気に迎えるために今こそ体を整えましょう！

「最近、なんとなく体が重い」
「疲れが抜けない」「胃腸の調子が悪い」
「冷えや痛みが強くなってきた」

このような不調を感じていませんか？

それは、冬の土用の影響かもしれません。

冬の土用とは何か？

土用と聞くと「土用の丑の日＝うなぎ」というイメージが強いかもしれませんが、
本来の土用とは、**季節と季節の間にある“調整期間”**を指します。

冬の土用は、
**立春の直前（1月中旬〜2月初旬ごろ）**にあたり、
「冬から春へ体を切り替えるための準備期間」とされています。

東洋医学では、自然の流れと人の体は深く関係していると考えます。
季節が変わるとき、体の中でも同じように変化が起こります。
その切り替えがうまくいかないと、さまざまな不調として表に出てくるのです。

冬の土用に起こりやすい体の変化

冬の土用は、五行では「土」に属し、
胃腸・消化器系が特に影響を受けやすい時期です。

この時期に多い症状としては、

・胃もたれ、食欲不振
・お腹の張り、便秘や下痢
・体のだるさ、疲れが取れない
・冷えが強くなる
・肩こり、腰痛、関節痛の悪化
・古傷や慢性的な痛みの再発

などが挙げられます。

「検査では異常がないけれど、調子が悪い」
「年齢のせいだと思って我慢している」

そんな方ほど、季節の影響を受けていることが少なくありません。

冬の土用は「頑張る時期」ではありません

冬の土用は、無理をすると体に負担がかかりやすい時期です。
実はこの時期、「新しいことを始める」「無理に頑張る」よりも、
体を休ませ、整えることが何より大切とされています。

おすすめの過ごし方は、

・食べすぎ、飲みすぎを控える
・冷たい飲み物、生ものを避ける
・体を冷やさない（首・お腹・足元）
・夜更かしを控え、しっかり睡眠をとる
・激しい運動は控えめにする

一見地味ですが、これが春の体調を大きく左右します。

なぜ今、体を整える必要があるのか？

春は「動きの季節」です。
気温が上がり、活動量が増え、自律神経も大きく変化します。

冬の土用に体の土台が整っていないと、

・春に体調を崩しやすい
・花粉症やアレルギーが出やすい
・ぎっくり腰や寝違えを起こしやすい
・疲れやすく回復しにくい

といったトラブルにつながりやすくなります。

つまり、
👉 「今のケアが、春を楽にする」
ということです。

冬の土用におすすめの鍼灸・整体ケア

当院では、冬の土用の時期に合わせて、
体に負担をかけすぎないやさしい調整を行っています。

鍼灸は、

・自律神経を整える
・胃腸の働きを助ける
・冷えや血流を改善する
・自然治癒力を高める

といった作用が期待でき、
季節の変わり目のケアに非常に相性が良い施術です。

また、整体で体の歪みや緊張を整えることで、
「疲れにくい体」「回復しやすい体」へと導きます。

こんな方は早めのケアがおすすめです

・毎年この時期に体調を崩しやすい
・慢性的な肩こり・腰痛がある
・胃腸が弱い、冷えやすい
・最近なんとなく不調を感じている

一つでも当てはまる方は、
不調が大きくなる前のケアがとても大切です。

まとめ｜冬の土用は「未来の健康への準備期間」

冬の土用は、
「何かを足す時期」ではなく、
「余分なものを手放し、整える時期」です。

今しっかり体を整えておくことで、
春を元気に、軽やかに迎えることができます。

気になる症状や不安がある方は、
お気軽にご相談ください。
季節に合わせた体づくりを、全力でサポートいたします。

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姿勢矯正は整骨院で行うべき理由｜肩こり・腰痛を根本から改善する方法

2026.01.09

姿勢矯正はなぜ整骨院で行うべきなのか？

不調の原因は「姿勢」にあった

「肩こりや腰痛がなかなか良くならない」

「マッサージを受けてもすぐに元に戻る」

「年齢のせいだと思って我慢している」

このようなお悩みを抱えている方は非常に多く、当院の整骨院にも日々たくさんのご相談があります。

実はこうした不調の多くに共通している原因が “姿勢の乱れ” です。

今回は、なぜ姿勢が崩れると不調が起こるのか、そして姿勢矯正を整骨院で行うメリットについて詳しくお伝えします。

不調の原因は「痛い場所」ではないことが多い

肩が痛いから肩を揉む

腰が痛いから腰を温める

これは一見正しい対処のように思えますが、実際には痛みが出ている場所は結果であって原因ではないことがほとんどです。

例えば、

• 猫背で頭が前に出ている
• 骨盤が後ろに倒れている
• 左右どちらかに体重をかけるクセがある

こうした姿勢のクセがあると、筋肉や関節に常に偏った負担がかかります。その結果、肩こり・腰痛・首の痛み・膝の違和感などが現れるのです。

姿勢が崩れる主な原因

姿勢が崩れる背景には、日常生活の中の何気ない習慣があります。

• 長時間のデスクワークやスマホ操作
• 家事や育児で前かがみになる時間が長い
• 運動不足による筋力低下
• 加齢による柔軟性の低下

特に40代以降は、筋力の低下や関節の動きの悪さが進みやすく、意識していなくても姿勢は徐々に崩れていきます。

「若い頃は気にならなかったのに…」という声が多いのも、このためです。

姿勢矯正を整骨院で行う理由

姿勢矯正という言葉を聞くと、

「バキバキされそう」

「痛そうで不安」

というイメージを持たれる方もいらっしゃいます。

しかし、整骨院で行う姿勢矯正は、国家資格を持つ施術者が骨格・筋肉・関節の状態を評価したうえで行う安全な施術です。

当院の整骨院では、

• 骨盤や背骨の歪み
• 筋肉の緊張バランス
• 関節の可動域
• 普段の姿勢や動きのクセ

をしっかり確認し、その方に合った無理のない矯正を行います。

姿勢が整うと体はどう変わる？

姿勢矯正を行うことで、次のような変化を感じる方が多くいらっしゃいます。

• 肩や腰の負担が軽くなる
• 呼吸が深くなり疲れにくくなる
• 首や背中のハリが出にくくなる
• 立ち姿や歩き方がきれいになる

さらに、姿勢が整うことで血流や自律神経の働きも改善し、慢性的な不調の予防にもつながります。

「その場しのぎ」ではなく根本改善へ

整骨院での姿勢矯正は、単に今の痛みを和らげるだけではありません。

正しい姿勢を体に覚えさせ、不調を繰り返しにくい体づくりを目指します。

また、施術だけでなく、

• ご自宅でできる簡単な体操
• 日常生活での姿勢の注意点
• 座り方や立ち方のアドバイス

などもお伝えし、再発防止までしっかりサポートします。

姿勢が気になったら、まずは整骨院へ

「自分の姿勢がどうなっているか分からない」

「どこを直せばいいのか知りたい」

そんな方こそ、ぜひ一度整骨院で姿勢チェックを受けてみてください。

自分では気づかなかったクセが見つかることも多く、「そんなところが原因だったんだ」と驚かれる方も少なくありません。

姿勢は一生使う体の土台です。

不調を我慢せず、姿勢矯正で根本から整えるという選択をしてみませんか？

当院の整骨院では、あなたの体の状態に合わせた姿勢矯正をご提案しています。

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今から出来る冬のぎっくり腰対策｜未病のうちにやった方がオススメな治療

2025.12.22

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春の不調は冬に作られる？～冬に始めるべき鍼灸ケアとは～

2025.12.12

寒い冬こそ、鍼灸治療の“黄金シーズン”な

理由とは？

〜春に後悔しないための身体づくり〜

冬になると「肩こりがひどい」「腰が固まる」「朝が動きにくい」「冷えると一気に不調が出る」…そんな声がぐっと増えてきます。実は、冬は東洋医学的にも身体がもっともダメージを受けやすい季節。そして同時に、**“治療の効果が出やすい季節”**でもあるんです。

「冬に悪くなるなら、春になって暖かくなってから治療すればいいや」

そんな声もよく聞きますが…

実はそれ、めちゃくちゃもったいない！

冬はむしろ 鍼灸で身体を仕込む ベストタイミングなんです。

今日はその理由を、東洋医学と実際の臨床経験を交えながら分かりやすくご紹介します。

1. 冬は「冷え」と「滞り」で不調が溜まりやすい季節

東洋医学では、冬は“腎”の季節。生命力の元ともいえるエネルギーが消耗しやすく、

• 冷え
• むくみ
• 腰痛
• 関節痛
• 疲れやすい

などの症状が増えます。

さらに寒さで血流が悪くなるため、筋肉が縮こまり、普段は気にならない“弱い部分”ほど痛みが強くなります。

言うならば冬の身体は、

冷蔵庫で硬くなったお肉のような状態。

常温に戻る前に無理すると、そりゃあ痛くなるわけです。

鍼灸はこの“冷え”と“滞り”を動かし、身体を内側から温め、血流を改善するのが得意。

冬にしっかり整えておくことで、春の体調が段違いに変わります。

2. 寒い冬は「自律神経の乱れ」がピークになる時期

冬は日照時間が短く、メンタル・睡眠のリズムを整えるホルモンが乱れやすい季節です。

そのため、

• 眠りが浅い
• 疲れが抜けない
• やる気が出ない
• イライラ
• 更年期症状の悪化

こういった不調が目立ちます。

鍼灸には、副交感神経を優位にし、身体を“休めるモード”に切り替える作用があります。

これによって、睡眠の質が改善したり、イライラやのぼせ、ホットフラッシュが軽減することも多いです。

つまり冬は、

自律神経を整えるための“メンテナンスをサボりにくい季節” とも言えます。

春は環境の変化が多く、逆に自律神経が乱れやすい時期。

冬の間に土台を整えておくことで、春の不調を大幅に予防できます。

3. 冬の鍼灸は「春に出るトラブル」を未然に防ぐ

東洋医学では、冬は“溜める季節”。

冬に発生した不調は、暖かくなった途端に表に出やすくなります。

例えば…

• 春先のギックリ腰
• 花粉症悪化
• 急なだるさ
• のぼせや頭痛
• イライラ、情緒不安定

これらの多くは「冬の疲れのツケ」が原因。

冬に鍼灸で“冷え”“巡り”“自律神経”を整えておくことで、 春のトラブルが起きにくい“強い身体”が作られます。

特に40〜70代の女性は、更年期・関節痛・冷えが重なりやすく、春の不調が強く出やすいので、冬のケアがとても重要です。

4. 冬は筋肉が硬くなる＝治療ポイントが分かりやすい

冬は筋肉の緊張が強くなるため、 痛みの原因となる「ツボ」や「硬さ」が浮き上がって見つけやすいというメリットもあります。

鍼灸師として診ていても、 冬の方が治療ポイントの精度が高くなる というのは正直かなりあります。

• 肩こり
• 腰痛
• 坐骨神経痛
• 頭痛

こういった慢性的な悩みほど、冬は治療後の変化が分かりやすい季節です。

5. 冬のうちに整えておくと「痩せやすさ」「美容」も変わる

冬は代謝が落ちやすく、太りやすい季節。

鍼灸は内臓の働きを整えたり、血流を改善したりするため、

• むくみ
• 代謝低下
• 胃腸の不調
• 肌荒れ

などにも効果的。

冬のうちに体調を整えておくと、春になったときに一気に代謝が上がり、

**「痩せやすいスイッチ」**が入りやすくなります。

美容鍼も、乾燥しやすい冬にしておくと肌の保水力が上がり、春の花粉や紫外線のダメージに負けにくい肌になります。

6. 冬こそ“治療スタート”しやすい季節

患者さんを見ていて感じるのが、

「冬から治療を始めた人は春に体調が崩れにくい」 ということ。

冬は

• 冷えて不調がハッキリ出る
• 痛みが強くなる
• 疲れが取れにくい

など、“身体の声”が分かりやすい季節。

だからこそ、 「これを機にちゃんと整えよう」

と治療を始めやすいんですね。

そして冬から鍼灸を始めた人は、

春には「いつもより元気」「動きやすい」「疲れにくい」を実感されることが多いです。

まとめ：冬の鍼灸は“春の健康への先行投資”

冬は身体が冷え、固まり、自律神経が乱れやすい季節。

その反面、治療効果が出やすく、春の不調を防ぎやすいという大きなメリットがあります。

つまり冬の鍼灸は…

• 不調の改善
• 体質の底上げ
• 春の不調予防
• 自律神経の安定
• 美容・代謝アップ

すべてを効率よく叶えられる“黄金シーズン”。

今年の冬は、痛みや不調が出てから耐えるのではなく、

「冬のうちに整えて春を楽に過ごす」

そんな身体づくりをしてみませんか？

必要な方には、あなたの体質（陰陽五行タイプ）に合わせた養生法もお伝えしますので、いつでもご相談くださいね。

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“頭のコリ”が不調の原因！？ヘッドマッサージの驚くべき効果を徹底解説

2025.12.10

ヘッドマッサージは本当に効果がある？

頭をほぐすだけで身体まで楽になる理由とは**

「最近なんだか頭が重い…」

「疲れが取れにくい」

「肩こりや目の奥がズーンとする」

こんなお悩み、実は“頭のコリ”が原因かもしれません。

整骨院で施術をしていると、多くの患者様が「肩や首は張っている自覚があっても、頭のコリには全く気づいていない」状態で来院されます。

しかし、東洋医学でも現代医学でも “頭部の緊張”は身体全体の不調に直結する大事なポイント。

ここでは、ヘッドマッサージが本当に効果があるのか？どんな症状に役立つのか？を分かりやすくまとめていきます。

1. ヘッドマッサージが効く理由は「頭皮は筋肉の終着点」だから

肩こりや首こりの筋肉は、実はすべて頭に繋がっています。

僧帽筋・後頭下筋群・胸鎖乳突筋など、多くの筋肉が頭部に付着しているため、

肩・首が疲れる → 最終的に頭皮がガチガチになる という流れが起こります。

頭が硬くなると…

• 目の疲れ
• 頭重感
• 顔のたるみ
• 首肩こりの悪化
• 自律神経の乱れ

こんな不調が出てきます。

「頭をほぐすと肩が軽くなる！」と言われるのは、この構造的な理由があるからです。

2. 血流アップで“脳の疲労物質”が流れる

頭皮が硬いと血流が悪くなり、脳の疲労物質が溜まりやすくなります。

ヘッドマッサージで頭皮を動かすと…

• 脳の血流が改善
• 酸素が届きやすくなる
• こわばった神経がリラックス
• 考えごとがスッキリ
• という効果が期待できます。

特に40〜60代の方は

「寝ても疲れが取れない…」

「頭の切替が遅くなってきた…」

と感じやすい時期。

頭の血流を改善することで、脳疲労（ブレインフォグ）対策にもなります。

3. 自律神経が整い、睡眠の質まで良くなる

頭には自律神経の中枢である“視床下部”や“脳幹”が近くにあります。

そのため、優しく頭をほぐすことで

交感神経の興奮がおさまり、副交感神経が優位になりやすくなる ＝リラックス状態へ。

施術中に「気づいたら寝てた…」という方が多いのは、このためです。

• 寝つきが悪い
• 深く眠れない
• 夜中に目が覚める
• 朝起きても疲れが残る

こんな症状がある方には、特にオススメです。

4. 眼精疲労・スマホ首にも効果抜群

現代人の大半が悩んでいるのが “目の疲れ”。

スマホやパソコンで目の筋肉「毛様体筋」が緊張すると、 そのストレスは後頭部や頭皮まで波及します。

ヘッドマッサージでこめかみ・前頭部をほぐすと…

• ピントが合いやすくなる
• 目の奥の重さがスッと消える
• 頭痛の軽減
• 首の可動域UP

ヘッドマッサージは、 実は「首の治療の一部」と言っても良いくらい重要なんです。

5. 顔のむくみ・たるみ改善にもつながる理由

頭皮と顔の皮膚は一枚のシートのようにつながっています。

頭皮が硬くなると “引き上げ力” が落ちるため、

• フェイスラインがぼやける
• まぶたが重く見える
• 頬がたるむ
• むくみが取れにくい

という変化が起こります。

逆に、頭皮が柔らかくなると顔全体の血流やリンパが流れやすくなるため

自然と顔がシュッとした印象に。

美容鍼とヘッドマッサージを組み合わせると、さらに効果UPします。

6. 東洋医学的には「気・血の巡り」が整う施術

陰陽五行でも「頭」は“陽”が集まる場所。

ここが熱を持ちすぎたり、逆に滞ったりすると

• のぼせ
• ふらつき
• めまい
• イライラ
• 考えすぎて眠れない

といった不調が出やすくなります。

ヘッドマッサージで気と血の流れを整えることで、 身体全体のバランスが取れやすくなります。

患者様からも

「頭触ってもらうと気持ちだけじゃなくて体も軽くなるね」 とよく言われます。

7. どんな人におすすめ？

• スマホ・PC時間が長い人
• 寝ても疲れが取れない
• 頭痛持ち
• 首肩こりが慢性化している
• 更年期による自律神経の乱れ
• 目の疲れが強い
• 寝付きが悪い・浅い
• 顔のむくみが気になる

ひとつでも当てはまるなら、ヘッドマッサージは試す価値ありです。

8. 施術後はどんな変化が起きる？

患者様からよくいただく感想は…

• 頭が軽い
• 視界が明るい
• 肩が自然と下がる
• 呼吸が深くなる
• 夜ぐっすり眠れた
• 頭痛の頻度が減った
• 顔のむくみが取れた

“頭をほぐすだけ” に見えて、実は全身ケアにつながるのがヘッドマッサージの魅力です。

まとめ：身体の不調は「頭をほぐす」ことで変わる

ヘッドマッサージは ただのリラックスや癒しだけの施術ではありません。

• 血流改善
• 自律神経の安定
• 眼精疲労の回復
• 首肩こりの軽減
• 脳疲労リセット
• 美容効果

こんな多くのメリットがあり、 40〜70代の不調にも相性抜群。

もし「最近しんどいな…」と思ったら、 頭をほぐすだけで身体と心が一気に楽になることがあります。

あなたもぜひ一度、ヘッドマッサージの効果を体感してみてくださいね。

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冷え・むくみがつらい季節に… フットマッサージが最強なワケ

2025.12.09

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