猛暑でビタミン、ミネラルを失うとどうなる？

2023.08.12

汗をかく理由は体温の調節と関係しており
人間は常に36.5度前後で体温を保つよう出来ているため、身体を動かした時とか、
猛暑の夏などの時には汗を出して皮膚表面のから汗が蒸発する事によって体温をさげる事が
自動でおこなわれます。

汗で失われる成分の99%は水分ですが
残りの1%がミネラルでナトリウム、カリウム、マグネシウム、鉄分、亜鉛、カルシウムなどです。
ビタミン類では、ビタミンB1.ビタミンB2.ビタミンB3.ビタミンB6.ビタミンB12.ビタミンCなどです。

このビタミンとミネラルは身体にとって大事な物で発汗により失われてしまうと
ミネラル・ビタミン類の欠乏症となり熱中症、夏バテ、体調不良、食欲不振、疲労、
皮膚炎、免疫力低下など引き起こします。

免疫力が低下すると夏風邪などのウイルスに感染しやすくなったり、口唇ヘルペスが
再発しやすくなったり、帯状疱疹になったりもします。

また、体内から排出されたナトリウムやカリウムなどは電解質が多く含まれているため
大量に汗をかけばかくほど身体の中の電解質が失われていきます。電解質が不足すると
筋肉の収縮運動に異常が生じてこむら返りがおこりやすくなるなど、熱中症に特徴的な
症状を引き起こすこととなります。

また、汗をかくことでカリウムも失われています。
カリウムは細胞内液に多く含まれており失われると細胞内液が脱水症状に細胞内脱水は
熱中症になってしまった際の回復に影響をあたえます。ナトリウムを排出する働きのある
カリウムですが、汗をかいた時は実は意識して取りたい栄養素のひとつです。

夏場は気温も高く汗をかきやすいため、塩分・水分が汗とともに失われる事で消化液の分泌も
減り消化機能が低下します。そうするとどうしても、飲みやすい食べやすい冷たい甘い物で
エネルギーを補給したくなり、糖質をエネルギーに変える際に必要なビタミンB群が
不足しやすくなります。夏バテをひきおこしやすくなります。

また暑さによる疲労やストレスを感じる事でビタミンCも消費され不足すると歯肉炎、貧血、
全身倦怠感、脱力、食欲不振なとの症状を引き起こします。

ビタミンを含む食材としては

ビタミンB1
豚もも肉、玄米、枝豆、絹豆腐

ビタミンB2
豚レバー、ぶり、、牛乳、納豆、ほうれん草、かぼちゃ、にんじん

ビタミンB6
鮭、鶏ささみ、鶏レバー、バナナ、さつま芋、玄米

ビタミンB12
さば、アジ、のり、鮭、しらす

ビタミンC
オレンジ、じゃがいも、かぼちゃ、わかめす

ミネラルを多く含む食材

亜鉛
牛肉、牡蠣、豚レバー、糸引納豆

カルシウム
牛乳、チーズ、丸干しイワシ、ひじき、水菜

鉄分
レバー、しじみ、小松菜

カリウム
バナナ、ほうれん草、里芋、さわら

マグネシウム
アーモンド、カシューナッツ、豆腐、ほうれん草

また、水分と電解質の補給に役立つ飲み物としてアクエリアスやポカリスエットがあります。
脱水症状にならないためにも電解質(イオン)補給する必要があります。
アクエリアスはクエン酸が含まれるので運動前後の水分補給に糖分が豊富なポカリスエットは
体調不良の時にオススメです。

脱水症状はあまく見たらダメ！

2023.07.21

・脱水症状とは？

脱水症状の症状はその程度によって様々です。

軽度ではめまいやふらつき、中等度では頭痛や悪心、高度では意識障害や痙攣がおきてきます。

中等度以上では汗や尿の量が減少して、体温が高くなります。重度になると全身の臓器血流が減ると臓器不全を引き起こしてショック状態になります。

そして脱水が起こる原因としては、嘔吐、下痢、熱、大量の汗が挙げられます。嘔吐や下痢といった症状は、感染性胃腸炎でみられますので、感染性胃腸炎と診断されたときは脱水症状に特に注意しましょう。また、発熱がある場合も体温が上がって水分が失われがちになります。

・こんな時は脱水症状のサインかも！

尿の量と回数が減っている・尿の色が濃い・便秘が続いている・食欲が減っている・唇が乾燥している・指の先が青白い・微熱が続く暑い日が続いていたり、外に出る機会によって大量の汗をかいたり、そもそも体調不良であったりすると、脱水症状につながりやすくなります。

また、エアコンの使用を控えていたりすると、室内であっても脱水症を起こしてしまう場合もあります。

2023.07.20

ストレートネックってなに?  なおるの？


ストレートネックとは首の骨の並びで特有の形態を示している状態をいいます。

どういう状態かと言いますと首の骨は7個あり頚椎骨と呼ばれていますが正常な首の骨の並び方では
、7つの頚椎骨の並び方がくの字型に緩やかなカーブを呈しており首の上に乗っかっている頭(頭蓋骨)
を支えています。頭の重みをある一点だけで支えてしまって負担がかかることを避け頭の重みを身体
と頭のクッションの様な役割を首はしております。
同時に頭の全面に付いている目があっちこっち見回せれる様にまた頭を左右に回せたり頭を上下に
動かせたりできる様に首の骨が7個ありそれぞれが関節として連携してスムーズに自由に関節を
動かす事ができるためです。　　

首がその役割と機能が潤滑に行われるように緩やかにくの字にカーブしている正常な湾曲が首の
生理的湾曲といわれています。

もし脊髄が真っ直ぐな状態で棒の様な並びで首、背中、腰を支えていたとすればS字状の湾曲した
脊髄より衝撃を吸収する対応が10分の1に減ると言われておりその分身体のあっちこっちに
負担がかかりやすい状態と考えられます。

生き物が生まれて進歩して行く過程で自然に適合した結果こういう状態(脊椎の生理的湾曲)を
呈しており首だけ見ると緩やかなくの字の状態が理にかなっている姿勢であります。

生理的湾曲というのは首だけで行われているものではなく首の下の胸椎(背中の骨)腰椎(腰の骨)でも
行われており脊椎(首の骨、背中の骨、腰の骨)全体で行われておりそのカーブ全体は緩やかな
S字状になっており脊椎の生理的湾曲(S字カーブ)と言われています。

ではストレートネックとはどういう特有の形態なのでしょうかでしょう?

緩やかなカーブを呈している首の骨がさまざまな要因や原因によって1本の棒の様に骨の並びが
真っ直ぐになっている事をいいます。レントゲン写真で首と頭を横から撮ると
正常な首と真っ直ぐになっている首の差がわかりやすいです。また当院で検査するために首を
触診させてもらってもストレートネックかどうかは判断出来ます。

ストレートネックの症状

デスクワークやパソコン作業で座っている時、首や肩がすぐしんどくなってくる。

何もしていないのに肩が固まってくる

頭痛がする。吐き気がする。耳鳴りがある。ふらつく。

首が動かしずらい、後ろに振り返りずらい

顔を洗おうすると首が辛い　あくびをした時首が張る

首の寝違いを良くする、夜寝ている時や朝起きた時首に痛みがある。

この様な症状はストレートネックで起こります。

ストレートネックの原因

パソコンやスマートフォンの長時間使用が主な原因だとかんがえられます。

ひと昔まえですと交通事故によるムチウチなどが良く聞かされていましたがここ10年くらいから
ストレートネックと言う言葉が頻繁に言われる様になったと思います。

一部の人しか使う事のなかったパソコンの普及、離れた人と簡単に話せると事が出来る携帯電話
、パソコンの中のインターネットが携帯電話の進歩によりスマートフォンと言う形で簡単に
手のひらの上で画面で自由に見る事が出来るようになった事などにより仕事や家庭、ショッピング
、調べもの、会話、ゲームなど多岐にわたり間違いなくパソコンやスマートフォン、携帯電話を
使う事が増えています。なくてはならない物になっています。

今現在、このご時世ではストレートネックになりやすい環境になっています。上にあげた症状が
ある場合はストレートネックまで症状が進んでいなくても起こりやすいです。そういう時は
全て身体が正常ではない状態ですので当院や整形外科に行って一度診てもらう事が望ましいです。

当院ではストレートネックかどうか診察することができます。

①  姿勢の写真を撮ることによって体幹に対して頭部が前傾していないか診ます。

②実際に首の関節の並びや可動域を触診させて頂います。

以上2つのことでストレートネックがどうかわかります。

当院ではストレートネックの治療を行なっています。

治療法
①頭を支える左右、前後の筋肉のバランスが崩れているので手技によって調整していきます。

②筋肉を緩めたあとに首の関節が固く動きが悪くなっているので関節運動によって関節と関節を
つなぎとめている靭帯に柔軟性を持たせるようアプローチしていきます。

③ストレートネックの原因になるものとして巻き肩や猫背、その他姿勢の歪みが関係しているので
姿勢を矯正していきます。

④身体の中のもともともっている治す力を引き出すために東洋医学的アプローチを用いてお灸、
吸い玉,鍼を行います。

⑤その他、その患者様の状態に合わせて、超音波治療、カイロベットによる矯正、関節や筋肉の
ストレッチを行なっていきます。

⑥生活習慣、仕事、家事、趣味のカウンセリング、改善に向けての指導、

以上の治療を受けていただけるのならストレートネックは治ります。

熱中症に要注意！

2023.07.14

さて、7月になり更に気温が上がって暑くなってきましたね！

この時期に増えるのが誰でも聞いた事のある熱中症です。

熱中症とは、気温や湿度が高い環境下で体温の調整がうまくいかず、めまいやだるさなどさまざまな症状が起こる状態をいいます。

では、熱中症はどのようにしておこるのかを解説していきます。

熱中症を引き起こす条件は「環境」と「身体」と「行動」によるものが考えられます。

「環境」の要因は気温が高い、湿度が高い、風が弱いなどがあります。

「身体」の要因は激しい労働や運動によって体内に著しい熱が生じたり、暑い環境に身体が十分に対応出来ないことなどがあります。

その結果、熱中症を引き起こす可能性があります。

人間の身体は平常時は体温が上がっても汗や皮膚温度が上昇することで体温が外に逃げる仕組みとなっており、体温調節が自然と行われるようになっています。

どういう人がなりやすいの？？

熱中症になりやすい人の特徴として、飲酒後などで脱水症状である人、食事を抜くなどして水分や血液中のナトリウムが不足している人、喫煙習慣がある人、強い動脈硬化のある人、広範な皮膚疾患がある人は皮膚血流の減少、血管拡張能の低下、血管内の脱水などが生じやすく、体内の熱を放散しにくく汗もかきにくい為、熱中症になりやすいと言えます。

熱中症になったかどうかの判断は1.めまいや顔のほてり、2.筋肉痛や筋肉のけいれん、3.身体のだるさや吐き気、4.汗のかきかたがおかしい、5.体温が高い、皮膚の異常、6.呼び掛けに反応しない、まっすぐ歩けない、7.水分補給が出来ない

熱中症と夏バテはよく間違えられることがありますが夏バテは徐々に体調不良になりますが、熱中症は突然体調が悪くなり症状が出ます。 症状はめまい、筋肉痛、大量の発汗、頭痛、吐き気。 けいれんや意識障害があったらすぐに救急車を呼びましょう。 熱中症にもいろいろなメカニズムがあります。

熱中症を防ぐ予防は？

熱中症を予め予防することは大切です。

その為にはまず、のどが乾く前の水分補給が大事になってきます。

のどが乾いてからでは身体の中の水分量が足りてない場合があるので普段の生活の中でのどが乾く前の水分補給が大切になってきます。約1日の摂取目安としては1.2Lをとることを意識してみて下さい。

次に服装です。

リネンやポリエステル、コットンと言った素材の服を着ることで身体に熱が溜まりにくく、風通しが良いため身体を程よく冷やしてくれるのでオススメです。

————————————————

「患者様より先に諦めません！」

————————————————

＼サンSUNと輝く元気な笑顔！／

周りの同世代より健康なカラダへ

▼ホームページ立ち上げました！

https://sansanto-kagayaku.com/

▼エキテンもやってます

http://s.ekiten.jp/shop_6040662/

「てぃだ整体整骨院」で検索できます。

▼ツイッターもやってます

https://twitter.com/bvn9wiqelrhub5f

▼インスタグラムもやってます

https://www.instagram.com/tidaseitai/

▼Facebookもやってます

https://www.facebook.com/tidaseitai

【てぃだ整体整骨院 予約方法】

当日のご予約で、診療時間内は電話でのご予約お願いします。

前日より前のご予約は、LINE公式アカウントからご連絡お待ちしています！

https://lin.ee/7hh9dCO⬅️ホーム画面のURLをタップ！

このURLをタップまたはクリックすると、てぃだ整体整骨院を友だち追加できます。

【てぃだ整体整骨院】

《電話番号》

072-263-6966

《住所》

大阪府堺市西区浜寺諏訪森町東2-109

※南海本線　諏訪ノ森駅より徒歩5分！阪堺電車  船尾駅から徒歩10秒！

《診療時間》

平日9:00〜12:00 14:00〜19:00

土曜9:00〜14:00

木・日曜日休み

※木・日曜日以外の祝日も通常通り開院しております。

痛みはなぜおこるか？姿勢がゆがんでいるとどうなる？

2023.07.13

痛みはなぜおこるのか？
痛みは身体のある部分に異変が起こったことを知らせるためにあります。

体内に張り巡らされている末梢神経にあるセンサー(侵害受容器)が刺激を感知すると電気信号が
脊髄を通って脳に伝わり「痛い」と感じます。認識します。

たとえば自転車に乗っていて転んで膝を地面に打ちつけた時、皮膚の表面が破れて出血した時、
中の骨に強い衝撃が伝わり骨折したり、骨と骨を繋ぎ止めている関節に衝撃を伝わることで
靭帯を痛めたり身体に損傷を受けたことを知らせるものです。

もし、こういう身体の中の異変を知らせる機能がなければ血が流れ続けている事にも
気づかないかもしれないし骨が骨折している事も靭帯が損傷している事も気づかず自分の身体の
中に起こっている深刻な危険な状態を放置していることになります。

もちろん、身体の中には損傷した組織を修復する力がありますが、損傷した部位に痛みを
感じることで早く治すために身体を動かさない様の安静にすることを教えてくれます。
痛みの度合いによっても脳に損傷の程度を教えてくれています。

こういう怪我からの痛みを侵害性疼痛といいます。

もう一つが神経障害性疼痛と言われる物で、さまざまな原因によって神経が異常な興奮を
することで起こる痛みで三叉神経性や腰椎症、頚椎症、帯状疱疹後神経痛、
坐骨神経痛などがあります。これらの物は痛みが外傷性の物に比べ痛みを出している患部が治っていく過程が散漫な場合があり痛みが長く続くと多くの要因が複雑にからみ痛みをちょっとした事でも感じるようになり痛みの悪循環に陥り治りにくくなってしまう。

痛みの悪循環とは
①なんらかの原因である患部に知覚神経をとうして痛みを直接感じる。
②それが脳や脊髄に伝えられて交感神経、運動神経が反応し血管収縮・筋緊張がおこる。
③血流の悪化が起こる
④患部への酸素・栄養不足がおこる。代謝産物の蓄積
⑤発生物質の生産・放出→①

痛みが習慣化することでちょっとしたことでも痛みを感じる様になり慢性痛となる。

姿勢が歪んでいると何がおこるのか？
たとえば骨盤と骨盤を基軸として伸びる背骨を診ていきましょう。
正常であれば人の身体を後ろから取ったレントゲン写真では水平に保たれている骨盤から
背骨が真っ直ぐ伸びているはずです。
しかしたとえばこのレントゲン写真の様に少し右に傾いていたらどうなるでしょう？
普通に立っている場合も歩いている時も、また座っているときも階段を登り降りする時も
ずっと右の方に傾いているので右の方に負担がかかり続けている事になります。
本当は骨盤周りに左右対象に負担がかからないといけないのに！
右の骨盤周りの筋肉に負担が増えその日のうちに筋肉の疲労物質がなくなる事も
減り筋肉疲労が起こり筋肉が硬くなったり筋肉の動きが悪くなったり身体を動かすたびに
筋肉の張りを感じる様になったりしてきます。そうすると股関節の動きも悪くなったり、
不自然な動きになったりする事がおこり歪みが左右だけでなく背骨が捻れてきてより
複雑に歪んで来て治しにくい身体になってしまいます。放置すればするほど無理を
した時などに悪化します。

ばね指について

2023.06.25

バネ指について
ばね指とは指を曲げる腱の腱鞘炎です。
症状としましては
①指が動かない
②指を動かすと痛む
③指が引っかかって伸びなくなる
④無理に伸ばそうとすると指を弾いたようになる
ところの

などでこう言った症状のもっとも多い原因がばね指です。
ばね指は指を曲げる腱の周囲で起こる腱鞘炎です。

ばね指と言うのは指を曲げる腱の周囲でおこる炎症をまとめてよんだものです。
正式には狭窄性腱鞘炎と呼びます。

指は筋肉が引っ張る腱によって全ての関節が曲がっているのですがそれぞれ骨の上で
トンネルを通る構造になっています。このトンネルが腱鞘です。この腱鞘のうち
手のひらに1番近いところのが炎症を狭窄性腱鞘炎とよばれます。
ばね指を起こす場所は手のひらの真ん中から上の方で丁度手の指の1番身体に
近い関節上あたりです。腱がなんらかの原因で炎症を起こすとそのトンネルが
分厚くなり通り道が狭くなります。通る側の腱も分厚くなってしまっていて
太いものが狭いところを通る状態になるために引っ掛かりがおこります。
この状態で指を伸ばそうして起こった引っ掛かりがばね指に見られるばね指現象です。
この腱の炎症は他の症状もひきおこします。腱鞘部分である手のひらを押すと痛む、
この部分を押すとしこりがあるように感じるという症状がある時もある。
また関節の痛みをもう一つ先の関節で感じる場合もあります。
それは指を動かす腱が2本ありそれぞれ違う関節をスムーズ動かしていますが
ばね指になってしまうと腱同士が動かなくなってしまったりくっついてしまったり
してしまうためです。1度ばね指になってしまうと腱鞘が腫れ上がると
引っかかりやすくなり引っかかると炎症が起こってはれがひどくなるという悪循環に
陥ってしまいなかなか改善されなくなってしまいます。
これがばね指の症状が長続きしてしまう原因です。

治療について
①注射をうつ
ステロイドと麻酔薬の入った注射でステロイドというのは腱の炎症を抑える事ができ
炎症が治まることをきっかけに悪循環が改善されます。腱鞘の中に直接ステロイド注入します。
海外の研究では54%〜70%の割合で完全に症状がなくなると言われています。
知っておきたいこととしては手に注射することは痛いと言う事と注射をやり過ぎると
指を曲げる腱が切れてしまう事があります。後、治癒後3ヶ月は良好ですが
ばね指になりやすい原因が取り除ける訳ではないので1年前までに再発する人も多いことです。

②手術する
注射をしても結果が良くなかったり再発した場合提案される
手に局所麻酔をして小さく切開をして腱鞘を切り開きますそれにより腱の動きが良くなります。
手術時間としては15分ぐらいです。腱鞘を切って大丈夫か心配でしょうが他にも腱鞘があるので
1箇所きったぐらいでは問題は起こりません。縫合は2、3針縫って抜糸が1、2週間後になります。

③固定
指の関節を固定する事で筋の動きを制限して腱の炎症を抑え腱が腫れる、引っかかる悪循環から
開放される治療です。海外の研究では報告によってばらつきがありますが
6週間から8週間の固定で47%〜93%の患者の改善が見られたと言う報告があり
比較的有効な治療法と考えられています。知っておきたい事はまず時間がかかる
ということ固定のための装具を装着しないといけない水に濡らせない物だと
手は家事などで手間がかかります。固定のがキツすぎると他の指に影響与えて
しまったり、緩すぎると効き目がありません。工夫としては固定する関節を
一つだけにしたり、装具付けて置く時間を昼だけにしたり、日常生活の負担を
なるべく減らす様にする。しかし安静にする時間が少ないほど効果は減ってしまいます。
しかし注射の様に痛みや腱が切れる心配がなく手術の様な負担はないです。

④ストレッチ、マッサージ
臨床研究での有効なデータはありません。
だけど、整骨院に行って調子がいいです、マッサージしながらなんとかやっています、
ストレッチして良くなったという話もききます。ストレッチ、マッサージの根拠としては
ばね指の症状は炎症によって段階があり炎症が強く起こっている時は手の平が
ジンジンするとか、じっとしていても痛むの症状が起きているのでストレッチとか
マッサージは余計痛みを助長するので無理ですが炎症がおさまっているのに
動かしづらい、痛みがさほどでないけれどなんか引っかかる、痛くないけど
動きが悪いなどの状態の方もおられこのような時期はストレッチやマッサージで
効果を得る方も出てくると考えられます。

痛みとは？陥りやすい痛みの悪循環

2023.06.18

痛みとは
痛みの症状を自覚した時に整骨院や整形外科を利用されるとおもいます。
それらの症状はどこかに問題があることを気づかせるサインとして身体からでている。
そのサインは痛みを中心にだるさ、違和感、パフォーマンスの低下の問題を改善して
もらうための身体の声だと思います。機能的に言えばいつも出来ていたことができない、
そう言ったこと改善するために教えてくれているのが痛みだと考えられます。
そういう身体からの声をプロとして理解してひとりひとりの患者さんにそれは
いったいどういうことなのか、どういうことをしめしているのか、どのようにすればいいのか
、知って頂くことが根本治療のはじまりです。

痛みの事を医学用語で疼痛といいます。疼痛というのは侵害受容性疼痛と神経障害性疼痛があります。
大きく分けてふたつあります。侵害性疼痛というのは急性の痛みがある事がほとんどで外傷による
炎症とか火傷による炎症それによる疼痛、化学的な刺激、温度的な刺激、細菌の侵入などでも
おこります。
神経障害性の疼痛とは、神経自体の圧迫、なんらかの原因によって神経伝達の障害からおこる、
どこかで起こっている痛みの事をいいます。

慢性的な痛みとか難治性疼痛に進行しやすくその原因とかメカニズムは完全に解明されて
いないのが事実、たとえば帯状疱疹のあとに続く神経痛で帯状疱疹後神経痛と言って
帯状疱疹が治っているのにピリピリ痛いとか持続的に焼ける様な痛みがあるとか
一定の時間で刺すような痛みあるとか、そのほかにも糖尿病性の神経障害腰痛症
など大きく分けるとこの二種類になります。

次に痛みのメカニズムについてお話しします。
痛みの刺激というのは知覚神経を通して脊髄に伝えられるわけです。そして伝えられた事に
よって運動神経および交感神経の興奮があって大脳に伝わって痛みを感じるます。
痛みが伝わると筋肉の緊張とか血管の収縮がおこります。その場所は基本的に血流障害が
おこります。その上痛みとか不安は交感神経を緊張させる交感神経は自分ではこう思っても
自分では操作できないそういう神経です。自律神経のひとつです。怒りや不安があると
どうしても緊張するので血管収縮を起こしてそれがたとえばストレスとか頭にきた事が
続くと習慣化してしまうと気づかないうちに条件反射として交感神経が緊張してしまう
ようになってしまいます。血流障害が起こって来ると次に何がおこってくるかというと
必然的に血液が酸素運んでいますから、組織の酸素欠乏がおこり循環しない事により
活性酸素、乳酸、疲労物質が蓄積する。そうすると発痛物質の生産とか放出され
関連ところに痛みをだしたり、その筋肉の緊張したところに血流障害が起こっている
ところが神経を圧迫して痛みをだしたりして発痛物質を感じることにそれが痛みに
なってきます。そしてこういう痛みが出てくる循環、痛みの循環がずーっと繰り返して
いると痛みの悪循環を繰り返し我慢するとちょっとしたことでも痛みを感じるようになります。
年2回ぐらいはギックリ腰になるとかまた膝が痛くなってきたとか言われる方が当院にも
こられますが、そんな方は慢性通になっており、ずーっと我慢してるからちょっとしたことでも
痛みを感じるサイクルに入ってしまっていると考えられます。